Сколько по времени должна длиться обычная кардио тренировка? Кардио тренировка длиться столько, сколько хочет мозг и может тело. Беда заключается в том, что чем меньше может тело, тем больше хочет мозг. Например, человек, у которого четыре ведра лишнего жира в теле хочет пробежать марафон, а может только пройти два километра. Как такому человеку быть? В методике размер/квартал учёт кардио-тренировок начинается от 15 минут. Если дорога на работу занимает 5 минут, то это не кардио-тренировка, а если 20 минут, то кардио-тренировку…
-
-
Что едят после тренировки?
Когда едят после тренировки? Во время тренировки пищеварительная система работает не очень хорошо, потому что работают мышцы и другие внутренние органы: сердце, легкие. Конечно, на дистанции ультра-марафонцы или триатлеты могут есть питательные гели, но в очень небольших количествах и с трудом подобранные. Если бегуну или триатлету на дистанции дать не привычный для него гель, то он может не усвоиться, а это проблема. Нормально поесть от пуза на тренировке, а потом продолжить пахать с высокой интенсивностью не получиться. Если тренировка длиться…
-
Натуральный бодибилдинг
Натуральный бодибилдинг – сказка для тех, кто насмотрелся боевиков по комиксам, ходят в тренажёрный зал, боятся принимать анаболические гормоны, но согласны покупать протеин. Иногда натуральные бодибилдеры устраивают свои конкурсы красоты, которые никто не смотрит, потому что у бегунов мышцы больше и рельефнее. Посмотрите это видео с чемпионата по натуральному бодибилдингу: Предел натурального бодибилдинга В бодибилдинге важны масса и рельеф мышц. В первый год тренировок можно вырастить на костях 8-10 килограмм мышц, во второй – 4-5 кг, в третий 2 кг.…
-
Как бег помогает похудеть?
Человек на диване не чувствует своего веса. Он просто лежит и лишние килограммы не мешают миру в его голове. Понимание лишнего веса приходит вместе с выполнением спортивных задач, причём, не любых. Например, многие мои клиенты до размер/квартал имели опыт тренировок десятки лет и лишние талии десятки сантиметров, потому что любили силовые упражнения сидя и лёжа. Лишний вес не мешает, а даже помогает в жиме лёжа. Человек – штука механическая, органическая и психологическая. Большинство тренеров, когда говорят о бесполезности бега для…
-
Как должен выглядеть мужчина в 45 лет?
У всех предметов на Земле есть габариты. У вашего тела тоже. Именно по габаритам тела выбирается одежда. Я с уважением отношусь к людям размера ХХХL в талии, но это не мой любимый размер. Вы сами решаете, какой у вас любимый размер и какие любимые пропорции. В текстильной промышленности, стандартная одежда шьётся ровной. Предполагается, что у нормального человека разница между грудью, талией и бедрами не велика 10-15%. У хорошо развитых людей эта разница 30%. Я горжусь тем, что у меня талия…