Первая тренировка – это как первый секс, окутана романтикой. Кажется, что после первой тренировки тебя ждёт вечное счастье. Как и первый секс, она у каждого человека случается в разном возрасте. Первая спортивная тренировка у меня случилась в восемь лет, а кто-то впервые побежал от инфаркта в пятьдесят восемь. Я таких тоже знаю. У меня первая тренировка была под присмотром тренера, а кто-то пытается попробовать сначала сам. Спорт выходного дня На дворе осень и не хочется выходить на улицу даже за…
-
-
О, Боги!
Однажды фитнес-блогер, помолившись, решил ознакомиться с медальным зачётом олимпиады в Токио. Русские богатыри были пока на пятом месте после педиков из Британии, либерастов из США, и ещё двух восточных стран, в которых средний рост жителей на пол головы ниже нашего. Гордый за успехи наших, фитнес-блогер побежал свой обычный маршрут от Дворца спорта к Казанскому Храму. Бежал и думал, как же хорошо жить в согласии со всеми и с самим собой. Сначала появились христиане в римской империи, а на них гонения…
-
Сколько калорий сжигается?
Сегодня уже многие люди дошли до мысли, что вопрос о калориях решает вопрос массы тела и окружности талии. Сколько калорий нужно, чтобы все было хорошо? Сколько вам нужно калорий для полного счастья? Сколько калорий сжигается при ходьбе? Ходьба бывает разная: прогулочная и быстрая. Во времена СССР обычный человек ходил со скоростью 5 км в час. Сейчас навигатор делает расчет пути из предположения, что человек идет со скоростью 4 км в час. Итого человек за час может пройти 4 км, а…
-
Сколько кардио тренировок нужно, чтобы…?
Сколько по времени должна длиться обычная кардио тренировка? Кардио тренировка длиться столько, сколько хочет мозг и может тело. Беда заключается в том, что чем меньше может тело, тем больше хочет мозг. Например, человек, у которого четыре ведра лишнего жира в теле хочет пробежать марафон, а может только пройти два километра. Как такому человеку быть? В методике размер/квартал учёт кардио-тренировок начинается от 15 минут. Если дорога на работу занимает 5 минут, то это не кардио-тренировка, а если 20 минут, то кардио-тренировку…
-
Что едят после тренировки?
Когда едят после тренировки? Во время тренировки пищеварительная система работает не очень хорошо, потому что работают мышцы и другие внутренние органы: сердце, легкие. Конечно, на дистанции ультра-марафонцы или триатлеты могут есть питательные гели, но в очень небольших количествах и с трудом подобранные. Если бегуну или триатлету на дистанции дать не привычный для него гель, то он может не усвоиться, а это проблема. Нормально поесть от пуза на тренировке, а потом продолжить пахать с высокой интенсивностью не получиться. Если тренировка длиться…
