Сегодня 18 463-е пробуждение. Мог бы ещё спать, но не хочется. Примерно с 35 лет у человека начинаются какие-то нарушения сна, заметные или нет. К 50 годам на сон врачам жалуются 40% людей. Если человек пошёл жаловаться врачу, то это уже серьёзно. Я врачам на сон пока не жалуюсь, но поломку сна замечаю, что возраст уже не тот.
Первые тексты с жалобами на возраст я начал писать именно в 35 лет. Тогда я впервые написал: «Можно ли после 35 нарастить мышцы», ибо каждый дурак знает, что мышцы растут во сне, а не на тренировке. В эту ночь мои мышцы точно не выросли, ибо вчера был стресс на работе, лишняя активность в шагах, поздний отход ко сну. В итоге сон короткий, а пульс во сне плохой. С таким сном можно отменять все намеченные рекорды и в беге, и в приседаниях.
Однажды в пятницу мой клиент сказал:
– Лёва, ты должен мне объяснить, почему сегодня я должен бахнуть пивка.
– Это просто. Тренировочный процесс делится на две фазы: тренировка и восстановление. Чем лучше тренировка, и чем лучше восстановление, тем лучше весь тренировочный процесс. Лучшая тренировка – это тренировка до отказа. Сегодня ты жал на максимум и отдал все силы. Это было максимальное напряжение. Теперь нам нужно максимально расслабиться. А для полного расслабления надо хорошо напиться. Поэтому тебе нужно сегодня бахнуть пивка.
– Лёва, спасибо! Ты всё хорошо объяснил. Именно этот совет я от тебя ждал. Я знал, что тебе можно доверять.
Сегодня у меня 2 636-я пятница. С одной стороны, пиво расслабляет, с другой – делает сон короче, а пульс – выше. Теперь не знаю, что для моих мышц в моём возрасте лучше. Каких бы ещё исследований почитать?
Подробнее о том, как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025».
