ВОЗ говорит: врач за здоровье отвечает на 10% экология на 20% генетика – на 20% ЗОЖ – на 50% Генетика бывает разной. Мои папа и мама виноваты в моих болезнях. Мама курила. Папа уходил в запой. Но я же в болезнях своих детей не виноват. Допинг в спорте – это же моё личное дело. Да, же? Эпигенетика не согласна. Я не могу поменять последовательность генов в ДНК, но я могу менять экспрессию генов. Я решаю, каким генам спать, а каким…
-
-
Меньше стал жрать
Всем известна фраза «жрать надо меньше». Меньше по сравнению с чем? Чем остальные, чем привык или меньше РСК? За обедом принято есть четыре блюда и компот. Если не съел салат, то стал жрать меньше? В 1993-1994 годах сильно разжирел. Решил меньше жрать. Сначала после первого и второго блюда покупал 150 гр. торта «Ночка». Взял волю в кулак. Стал покупал только 100 гр. Лишь к 1997 году, я понял, что для жирного тела нет большой разницы: есть 5000 ккал или 4750.…
-
Тренировка в любую погоду
Человек приезжает в фитнес-клуб на авто. Ходит пешком по беговой дорожке. И в авто, и в фитнес-клубе хорошая погода. Человек предпочитают кондиционер и отопление. Строители на стройке работают не по погоде, а по трудовому законодательству. Замотивированные деньгами курьеры доставят мужчине на диване еду в любую погоду. Человеку за тренировки не платят. Скажется ли погода зарплате курьера? Скорее да. Гололёд и дождь замедляют работу. Курьеров это не останавливает. Меньше денег – это лучше, чем нисколько. В спорте личных достижений человек так…
-
Аутофагия
Тело обновляет клетки с разной скоростью. Например, в моём теле уже третье поколение мышечных клеток. Мышечные клетки обновляются раз в 15 лет. Примерно 70 кг моих мышц уже стали мусором. За жизнь человек оставляет 25 тонн мусора своего тела. Некоторые клетки живут в теле всего неделю. С возрастом у человека растут вес и аптечка. Организм не успевает выносить мусор. Куда девать метаболиты праздников живота? Учёные ломают голову над ингибиторами аутофагии. Аутофагия – это ремонт клеток и вынос мусора из храма…
-
3 золотых упражнения
Мозг стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения. Золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более 600 мышц, поэтому тренировать надо не мышцы, а тело. И гимнасты, и спринтеры — хорошо выглядят. Я хочу торс, как у гимнаста, а ноги, как…
