Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты

Чем заменить тренажёрный зал?

Читать далее...
5 июля, 2022

Как увеличить число подтягиваний?

Читать далее...
4 июля, 2022

Как не считать калории?

Читать далее...
3 июля, 2022

Тренировки на улице для мужчин

Читать далее...
1 июля, 2022

Почему бег не помогает похудеть?

Читать далее...
30 июня, 2022

Как похудеть за лето?

Читать далее...
29 июня, 2022

Тренировки в жару

Читать далее...
28 июня, 2022

Как не бросить тренировки?

Читать далее...
21 июня, 2022

Почему нет прогресса в тренировках?

Читать далее...
19 июня, 2022

Цель тренировки

Читать далее...
18 июня, 2022
Link 1
Link 2
Link 3
Link 4
  • домашний бодибилдинг тренажёрный зал
    Три упражнения

    Чем заменить тренажёрный зал?

    5 июля, 2022 /

    Средний член фитнес-клуба посещает тренажёрный зал 15 раз в году, ибо после покупки абонемента «совсем не хватает времени туда ходить». При очередном осознании «опять не успел пойти в тренажёрный зал», есть смысл подумать над тем, чем его заменить. Форма тела зависит не от марки тренажёров, а от способности человека решать двигательные задачи. Обычно мужчина, который подтягивается 15 раз, больше похож на спортсмена, чем тот, у кого ВИП карта в фитнес-клуб. Чем заменить жим лёжа в тренажёрном зале? В отжиманиях работают…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    правильно сушиться для рельефа мышц

    Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам?

    15 июля, 2021
    Подводящие упражнения для подтягивания

    Подводящие упражнения для подтягивания

    3 мая, 2022
    Как прогрессировать в тренировках?

    Почему нет прогресса в тренировках?

    19 июня, 2022
  • подтягивания с лишним весом
    Три упражнения

    Как увеличить число подтягиваний?

    4 июля, 2022 /

    Чтобы увеличить число подтягиваний, нужно увеличить силовую выносливость мышц и улучшить технику движения. Какие мышцы не дают увеличить число подтягиваний? В подтягиваниях чувствуются три крупные мышечные группы: Широчайшие мышцы спины; Бицепсы; Мышцы предплечий. Просто стараться больше подтягиваться, в надежде, что само всё получиться – это сделать тройную работу. Рациональнее к тренировкам в подтягиваниях добавить упражнение на усиление отстающей мышцы. Дополнительное упражнение на усиление отстающей мышцы нужно делать 3 подхода после 5 подходов подтягиваний по методике размер/квартал. Если в подтягиваниях первым…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    гимнастика бубновского

    Гимнастика Бубновского для начинающих

    12 июня, 2022

    Нормальный вес и спортивное тело мужчины

    27 февраля, 2021

    Суставы мужчины и тренировки после 40 лет

    22 мая, 2021
  • учёт калорий
    Правильное питание

    Как не считать калории?

    3 июля, 2022 /

    У детей от природы абсолютный слух и нормальный аппетит, но с возрастом слух остаётся у немногих, а аппетит нарушается у большинства. Чтобы не считать калории, нужно не ломать аппетит. Можно ли похудеть, не считая калории? «Не делайте из еды культа», говорил классик, но был не услышан, ибо «имеющие уши не услышать» Средний человек знает, что о вкусах не спорят, но не знает, что любой вкус: и в музыке, и в еде, – воспитывается с детства. У кого с детства воспитан…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    вода

    Вода и тренировки

    12 мая, 2019
    Как вести дневник питания

    Как вести дневник питания?

    11 мая, 2022
    Похудеть и сладкое

    Похудеть и сладкое

    17 марта, 2022
  • Три упражнения

    Тренировки на улице для мужчин

    1 июля, 2022 /

    Тренировки на улице летом в четыре раза популярнее, чем зимой, ибо можно сэкономить сразу и на тренажёрном зале, и на солярии.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    отказ вполсилы

    Что вам могут или могли дать первые 2 месяца тренировок?

    21 февраля, 2017
    лучшие упражнения

    Лучшие упражнения в зале для мужчин

    2 октября, 2021
    как пожать 100 кг

    Как пожать 100 кг?

    29 сентября, 2021
  • бег похудеть
    Минуты кардио

    Почему бег не помогает похудеть?

    30 июня, 2022 /

    Бег помогает похудеть не всем, а только тем, кто бегает изучает технику бега и не ленится считать калории.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Оздоровительная ходьба

    Оздоровительная ходьба

    19 марта, 2022
    почему кардио не приносит результата

    Почему кардио-тренировки не приносят результата?

    1 августа, 2021
    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
123

Что будет после 40?

Читать методичку #РазмерКвартал 2.0

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2022.Лев Гончаров