Средний член фитнес-клуба посещает тренажёрный зал 15 раз в году, ибо после покупки абонемента «совсем не хватает времени туда ходить». При очередном осознании «опять не успел пойти в тренажёрный зал», есть смысл подумать над тем, чем его заменить. Форма тела зависит не от марки тренажёров, а от способности человека решать двигательные задачи. Обычно мужчина, который подтягивается 15 раз, больше похож на спортсмена, чем тот, у кого ВИП карта в фитнес-клуб. Чем заменить жим лёжа в тренажёрном зале? В отжиманиях работают…
-
-
Как увеличить число подтягиваний?
Чтобы увеличить число подтягиваний, нужно увеличить силовую выносливость мышц и улучшить технику движения. Какие мышцы не дают увеличить число подтягиваний? В подтягиваниях чувствуются три крупные мышечные группы: Широчайшие мышцы спины; Бицепсы; Мышцы предплечий. Просто стараться больше подтягиваться, в надежде, что само всё получиться – это сделать тройную работу. Рациональнее к тренировкам в подтягиваниях добавить упражнение на усиление отстающей мышцы. Дополнительное упражнение на усиление отстающей мышцы нужно делать 3 подхода после 5 подходов подтягиваний по методике размер/квартал. Если в подтягиваниях первым…
-
Как не считать калории?
У детей от природы абсолютный слух и нормальный аппетит, но с возрастом слух остаётся у немногих, а аппетит нарушается у большинства. Чтобы не считать калории, нужно не ломать аппетит. Можно ли похудеть, не считая калории? «Не делайте из еды культа», говорил классик, но был не услышан, ибо «имеющие уши не услышать» Средний человек знает, что о вкусах не спорят, но не знает, что любой вкус: и в музыке, и в еде, – воспитывается с детства. У кого с детства воспитан…
-
Тренировки на улице для мужчин
Тренировки на улице летом в четыре раза популярнее, чем зимой, ибо можно сэкономить сразу и на тренажёрном зале, и на солярии.
-
Почему бег не помогает похудеть?
Бег помогает похудеть не всем, а только тем, кто бегает изучает технику бега и не ленится считать калории.
