Жрать надо меньше?

Всем известна фраза «жрать надо меньше», но если подумать, она не такая банальная, как кажется.

Чем больше у человека лишнего веса, тем легче он говорит фразу «просто нужно жрать меньше». И когда я его спрашиваю: меньше по сравнению с чем? – такой человек цепенеет и не знает, что сказать.

Жрать меньше по сравнению с чем? Чем остальные, чем привык или чем нужно?

Составить программу питания бесплатно

А вот они…

Психология многих современных взрослых людей мало, чем отличается от психологии детей – они живут не разумением, а подражанием.

Если принято есть за обедом салат, суп, мясо, гарнир, десерт и кофе, то это нормально. Человек, который сегодня не съел салат или суп, уже ест меньше, чем принято у других, а значит в его голове поселяется надежда, что скоро уйдет лишний жир, ведь он стал «жрать меньше» – он стал жрать меньше, чем соседи по столовой.

Ведь вы понимаете, что очень скоро такой человек будет говорить: я ем мало, но не худею, а значит мне нужен специалист – диетолог или эндокринолог, потому что «может что-то с гормонами»

Три этапа деградации «я справлюсь сам», «мне нужен доктор», «господи помоги» – это отдельная тема разговора и если она вам интересна, то напишите об этом комментарий – я ее разовью.

Записаться на бесплатную онлайн консультацию

Меньше, чем привык

Я и сам много времени провел в заблуждениях.

Например, в 1993-1994 годах я сильно зажирел – набрал около 10 килограмм «мышц» над ремнем. Разумеется мне это не понравилось и я решил подсушиться – есть меньше.

Обычно я после первого и второго блюда на десерт покупал 150 грамм торта «Ночка», потому что очень его любил. Как волевой человек, я стал есть меньше и покупать не 150 грамм, а только 100 грамм своего любимого торта, то есть сократил рацион аж на 250 килокалорий.

Это только потом, несколько лет спустя, году к 1997, я понял, что для моего жирного тела нет большой разницы есть 5000 килокалорий в день или 4750, потому что в любом случае оно живет с профицитом и одинаково накапливает жир.

Составить программу питания бесплатно

Меньше, чем РСК

Счет, измерение и взвешивание – это основа любой науки. Только после того, как я снова начал считать калории, и есть меньше, чем РСК – расчетная суточная калорийность, мое тело стало обезжириваться и пришло в ту форму, которую я поддерживаю с 1997 года.

О том, правильно ли считают РСК популярные калькуляторы калорий, я напишу позже. Чтобы быть в курсе этого, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно – см видео.