Всем известна фраза «жрать надо меньше». Меньше по сравнению с чем? Чем остальные, чем привык или меньше РСК?
За обедом принято есть четыре блюда и компот. Если не съел салат, то стал жрать меньше?
В 1993-1994 годах сильно разжирел. Решил меньше жрать. Сначала после первого и второго блюда покупал 150 гр. торта «Ночка». Взял волю в кулак. Стал покупать только 100 гр.
Лишь к 1997 году, я понял, что для жирного тела нет большой разницы: есть 5000 ккал или 4750. Всё равно профицит.
Когда стал есть меньше расчетной суточной калорийности (РСК), пришёл в форму и выиграл соревнования по бодибилдингу.
1. Очень интересно про три этапа деградации «я справлюсь сам», «мне нужен доктор», «господи помоги». Лев, освети тему, плиз.
2. Недавно разговаривала с подружкой как раз на тему статьи.
Вот прям все как ты описываешь. В её понимании "Жрать надо меньше" это, в момент когда она понимает, что талия заплывает — она отказывается от мороженного, если не помогает — отказывается от пиццы.
А считать калории в её понимании, это сложно.
Такой же подход и у моей мамы. В её понимании "жрать меньше" это на ужин съесть только несколько кусочков колбаски.
Ну вот как развеять этот миф, хотябы у родных и близких? На собственном примере у меня пока не удается 🙁
2. Недавно разговаривала с подружкой как раз на тему статьи.
Вот прям все как ты описываешь. В её понимании "Жрать надо меньше" это, в момент когда она понимает, что талия заплывает — она отказывается от мороженного, если не помогает — отказывается от пиццы.
А считать калории в её понимании, это сложно.
Такой же подход и у моей мамы. В её понимании "жрать меньше" это на ужин съесть только несколько кусочков колбаски.
Ну вот как развеять этот миф, хотябы у родных и близких? На собственном примере у меня пока не удается 🙁
Ну на мой взгляд, доля рациональности в этом есть =) Ясное дело, большинство людей никогда не заставить считать калории, но отказ от того или иного продукта, как правило имеющего высокую удельную калорийность, может принести свои плоды (хотя не гарантированно). Ведь есть мы все привыкли досыта, тогда лучше уж насыщаться менее калорийными продуктами. Я думаю логика понятна
Заниматься самообманом в стиле большинства людей.
Почему-то считать калории с весами и удобными для этого программами очень хлопотно и сложно, а определять калорийность на глазок — это дар большинства.
У меня часто просят советы о том как похудеть, но когда я рассказываю, большинство расстраиваются. Наверное, потому что ожидали, что я худею из-за волшебных пилюль. И конечно же дежурная фраза просто ВСЕХ: "Я мало ем на самом деле…" и со всеми вытекающими отговорками.
Самый лучший мой результат был, есть и будет только с подсчётом калорий. Но для подавляющего большинства это непосильная задача, "патамушта сложна".
И, да. Очень интересно почитать статью на тему: "Три этапа деградации". Спасибо
Про Мне нужен доктор и Господи помоги- согласна. Но почему Я справлюсь сам- это тоже путь в никуда задумалась впервые.