Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025 /

    Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нет прогресса в тренировках

    Нет прогресса в тренировках

    15 мая, 2022

    3 самых лучших упражнения

    18 марта, 2021

    Как сдать ФИЗО?

    10 июня, 2021
  • Три упражнения

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025 /

    Зимой мужчина из дома не выходит. Если отжимается, то от пола. Что делать летом на спорт-площадке? Отжиматься от асфальта грязно. Мужчина лезет на брусья. Это небезопасно. В отжиманиях от пола мои плечи держат 50 кг, а в отжиманиях на брусьях – 70 кг! Прибавка сразу 20 кг – это опасная прибавка. Ни один врач такого не одобрит. Природа терпит перемены в 10%. Чтобы летом отжиматься от брусьев, зимой нужно отжиматься от пола с грузом. Чтобы плечам было нормально на брусьях,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    1000 повторений

    1000 повторений в упражнении

    11 июня, 2025
    предел роста мышц

    Предел роста мышц

    10 декабря, 2021
    гиря

    Упражнения с гирей 16 для мужчин

    22 сентября, 2015
  • Вредные привычки

    Почему мужчины слабые?

    28 июня, 2025 /

    Если бы мужчины и женщины были равны, то мужчины занимались бы художественной гимнастикой. Но мужчинам художественной гимнастикой заниматься нельзя, потом что «они же – мужчины». Женщинам заниматься тяжёлой атлетикой можно, потому что они ровнее в правах. Мужчина должен зарабатывать деньги. Но по закону женщине нельзя платить меньше. Дискриминация по половому признаку запрещена. По закону у мужчин прав не больше. А по понятиям он – сильный пол. Плохо, когда законы спорят с понятиями. Если мужчина поднимает штангу в тренажёрном зале или…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мужчина стресс

    Тренажёрный зал для мужчин и женщин

    10 сентября, 2015
    доступный спорт

    Принцип доступности и прочности

    2 января, 2017

    Интересная жизнь мужчины

    1 сентября, 2024
  • Боли в пояснице
    Три упражнения

    Почему болит поясница

    28 июня, 2025 /

    Два из трёх жаловались на боль в пояснице. Каждый справился с ней по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный. Самый простой способ избавления от боли — это обезболивающее: противовоспалительные нестероидные и стероидные, миорелаксанты и анестетики. Если боль не острая, а хроническая, то люди чаще выбирают массаж — пассивную физкультуру. Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль. Она не укрепляет мышцы спины, поэтому боль возвращается. Чтобы боль не возвращалась, нужна не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка в тренажёрном зале

    Как правильно составить сплит-тренировку?

    8 февраля, 2017
    цель тренировки

    Цель тренировки

    18 июня, 2022

    Что будет, если бросить культуризм?

    11 января, 2025
  • учёт калорий
    Правильное питание

    Еда и калории

    27 июня, 2025 /

    Еды на всех не хватит. Капиталисты придумали заменители еды. В голодные времена люди землю едят. Земля – это невкусно. Конфеты в обёртках с маркетингом людям нравятся. Здоровье – это биохимия. В кровь вещества попадают из пищевой трубы. Труба эта начинается с языка и заканчивается заднепроходным отверстием. Люди знают, чем приятней языку, тем труднее заднепроходному отверстию. С возрастом статистика запоров растёт. В среднем возрасте – 13%. После 60 лет – 36%. Жизнь на конфетах в обёртках делают жизнь сложной. Конфеты портят…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Калории для кубиков

    25 апреля, 2025

    Что лучше: яблоко или банан?

    11 апреля, 2025

    Система «Светофор»

    29 декабря, 2024
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров