Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Долголетие и медкнижка

    27 августа, 2026 /

    1986 год. Ульяновская область. Юрманский залив. Спортивный лагерь «Буревестник». Первый день смены. Вечер. Юные борцы общества «Динамо» и бегуны общества «Труд» проводят досуг: ждут начала дискотеки. Коллективы разные. Слово за слово, и стол для игры в карты превращается в стол для армрестлинга. Юный борец легко кладёт бегуна и говорит: – Эх, ты, лёгкая катлета! Борцы дружно смеются. Первый контакт удался. *** Утро. Построение. Кросс. Юные бегуны уходят в отрыв от борцов, как от пешеходов. Финиш на пляже. Борцы приползли. Бегуны…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    приседания сумо сгирей

    Приседания сумо с гирей

    15 марта, 2022

    Как накачать бицепс?

    20 июня, 2025
    Сколько подходов в неделю

    Сколько подходов делать в неделю?

    6 декабря, 2025
  • Крепкий иммунитет

    Метаболическое преступление и трудовая повинность

    26 августа, 2026 /

    1988 год. Утро. Отец ушёл на завод. Радио говорит: «Здравствуйте, ребята! Слушайте “Пионерскую зорьку”». Уже в брюках и рубашке. Галстук не завязываю. Пью чай с печеньем. Говорю: – Мам, что-то я плохо себя чувствую. – Что болит? Правильный ответ знаю с детского сада. Отвечаю: – Ломота во всём теле. – Померь температуру. Где градусник, выучил. Держу долго и крепко. – Мам, 37 и 2. – Ну ладно. Отдохни денёк от школы. Денька мало. Без справки можно болеть 3 дня. ***…

    Читать далее...
    Лев Гончаров
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Тридцать пять и пол под ногами

    26 августа, 2026 /

    1988 год. День. На стене – Шварценеггер и Сталлоне. В магнитоле «Manowar». На полу гантель. Надо качнуть бицепс. Раз, два, три… Заходит отец. Говорит: — Ты уроки сделал? Шесть, семь… Отвечаю: — Потом. — Сначала уроки, потом мышцы. Главное – это учёба. Как у Крылова: Лёва слушает и качает бицепс. *** 1995 год. Политех. Андрей с радиофака. Жим – 130. Спрашивает: — Ты качаться на второй паре идёшь? — У меня сопромат. — Ну и что? У меня вышка. Аргумент.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировки с гантелями

    Упражнения дома с гантелями для мужчин

    28 мая, 2015
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Лучшие тренировки для набора мышечной массы

    29 мая, 2022

    Как накачать бицепс?

    20 июня, 2025
  • Правильное питание

    Общая биология и ведро мусора

    24 августа, 2026 /

    1990 год. Физмат-школа. Запах мела и шариковой ручки. Биология предмет не основной – второсортный. Стоит первым уроком. Звонок. Учителка зырит. Глаза недобрые. Очки большие. Худая, как змея. Гипнотизирует. 9А умолкает. – Сначала самостоятельная, – говорит педагогиха, – Потом новая тема. – Да ну на! – шёпотом возмутился сосед Серёга. У меня второй вариант. Задание: «Сравните функции митохондрий и хлоропластов». – Свет, – шепчу отличнице-зубрилке, – у тебя второй вариант. Дай списать. – Отстань. – Сука. *** Домой вернулся в три.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма сахара в сутки

    Инсулиновый индекс

    4 июля, 2025

    Мужское и женское похудение

    12 марта, 2026

    Предожирение и возраст

    11 августа, 2025
  • Вредные привычки

    Правда и метан

    23 августа, 2026 /

    1989 год. Мама лечит гипертонию у телевизора. Врач –  Кашпировский. Маме 46, доктору 50. Мама его понимает. Слушается. Папа бегает трусцой, играет в шахматы, ругает правительство. Мне во двор к ровесникам нельзя. Я должен утром учиться, после обеда тренироваться. Пубертат должен быть под присмотром педагогов. *** Солнце. ДК профсоюзов. Зал штанги. В зале два моих ровесника и два взрослых дядьки. Одному 27. Другому вообще 35. В молодости был призёром СССР. Утром на толкучке барыжит варёными джинсами. После обеда рвёт и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    есть всё оставаться в форме

    Можно ли есть всё, но оставаться в форме?

    5 января, 2022

    Переходный возраст

    11 марта, 2024
    свинья и обезьяна

    Почему им нравится вкусное?

    22 декабря, 2021
23456

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров