Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Рабочая гипертрофия мышц

    18 июля, 2025 /

    Рабочая гипертрофия мышц - это увеличение объёма и массы скелетной мускулатуры по причине физических усилий.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Как начать отжиматься?

    26 августа, 2024
    сон тренировка

    Сколько тренироваться при плохом сне?

    17 мая, 2025

    Почему у мужчин слабые мышцы ног?

    29 мая, 2021
  • Правильное питание

    Диета охотника на диване

    18 июля, 2025 /

    Человек должен быть сыт, поэтому ищет диету без чувства голода. Человек хочет быть всегда полон сил, поэтому ленится уставать. В борьбе с голодом и усталостью человек придумал диван, холодильник и доставку еды. Человек хочет выглядеть натурально, но выглядит по-домашнему. Недавно была в моде палео-диета — еда охотников до сыта без подсчёта калорий. Охотники набирали 20 тыс. шагов в день. Эта мысль пугает. Нельзя диету охотника натянуть на жизнь домашнего человека. Чтобы выглядеть натурально нужна и палео-диета, и 20 тыс. шагов…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    завтрак мужчин

    Тренировка утром и завтрак

    15 июля, 2022
    питание в армии

    Рациона питания в армии 1941-1943

    9 мая, 2024

    От «Магнита» до «Кофемании»

    15 мая, 2025
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Как растут мышцы?

    18 июля, 2025 /

    Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка дома

    Тренируйся всегда и везде

    17 июля, 2025

    Какая музыка подходит для тренировок?

    8 июня, 2025
    3 упражнения

    Три золотых упражнения

    21 августа, 2024
  • размер квартал допосле
    Три упражнения

    Бицепс талия

    18 июля, 2025 /

    Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…

    Читать далее...
    admin_esp

    сколько отжиматься

    Как начать отжиматься?

    26 августа, 2024
    тренировки на массу и силу

    Тренировки на силу и массу

    19 февраля, 2014
    сколько отжиматься

    Как начать тренироваться дома?

    1 октября, 2014
  • Правильное питание

    Запрещённые продукты при похудении

    18 июля, 2025 /

    Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Между веганами и качками

    15 апреля, 2025

    Какое масло полезнее?

    29 декабря, 2024

    Аутофагия

    1 июля, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров