С возрастом в организме мужчины происходят физиологические изменения. После 40 лет — это нормальный биологический процесс, который называют возрастной деградацией. Основные изменения: Снижение мышечной массы. Начинается постепенная атрофия мышечных волокон, даже при попытках покупать абонемент в тренажёрный зал. Мышцы становятся менее эластичными, снижается их сила и выносливость. Всё труднее завязывать шнурки и подниматься по лестнице. Замедление обмена веществ. Метаболизм замедляется на 10 % каждые 10 лет. Это ведёт к желанию больше лежать с едой у экрана. Ухудшение работы сердечно‑сосудистой системы. Снижается эластичность сосудов,…
-
-
Раскол фитнеса
В поисках истины человечество снова разделилось и пошли по разным дорогам. Сначала общее образование разделилось на профильное, чтобы бОльшая часть людей всю жизнь работали не по диплому. Потом общая терапия разделилась на стоматологов и проктологов, которые стали продавцами чрезмерного лечения с разных сторон. Теперь оздоровительную физкультуру разделили на сладкое искусство избивать людей и на отдых на коврике после сидячей работы в офисе. Я раньше думал, что оздоровительная физкультура – это то, о чём писали в журнале «Физкультура и спорт», а…
-
Ответственность сторон
Странная штука получается: дети на физкультуру справку приносить должны, а клиенты в тренажёрный зал – нет. Конечно, по закону фитнес-тренер обязать проверить противопоказания к занятиям фитнесом на основе атлетических видов спорта, но я такого ещё не видел. Если человек обращался к доктору с жалобами на высокое давление, то только врач может разрешить ему идти на рекорд в жиме лёжа. Ожирение с ИМТ>30 – это тоже заперт врача бабашить базу до отказу. С кардиограммой и так понятно: стенокардия, аритмия, кардиомиопатия –…
-
Незаконный тренер
Полицейские клянутся не щадить своих сил в борьбе с преступностью, а врачи – не вредить больным. Я живу на мизерную зарплату и случайными заработками, поэтому с меня спрос маленький и клясться мне не обязательно. С этого года в закон вступил приказ Минтруда, по которому тренер обязан не только уметь оказать первую помощь, но и знать списки запрещённых веществ от Минспорта. Даже советы по питанию у тренера в зале должны носить рекомендательный характер, не включая никаких лечебных диет. Например, кето-диету могут…
-
Риск, как образ жизни
Жизнь – штука рискованная, поэтому жажда риска заложена в нас природой. Общество рискованным поведением считает езду без ремня безопасности или экстремальный спорт. Меня часто спрашивают: «Ты прыгал с парашютом?». Я не рискую ради забавы. С другой стороны, я никогда не жил на одну зарплату. И моя мать, и я всегда были микропредпринимателями. Идти на микро-риск – это здоровое поведение. Здоровый образ жизни – это не кето-диета, помноженная на кроссфит, а соблюдение норм ВОЗ. Смешивать экстремальную диету с экстремальным спортом, в…
