Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Виды диет

    21 июня, 2025 /

    Все диеты для снижения веса бывают двух типов: Ограничение калорий Ограничение продуктов Ограничивать и калории, и продукты могут только очень волевые люди. Есть, что хочешь, или есть, сколько хочешь? Вот главный вопрос худеющего. Веганы не считают калории. Счетоводы калорий позволяют себе муку, сахар и масло. На овощах не разжиреешь. Но если позволяешь себе масло и сахар, то надо считать калории. На низкой калорийности муки, сахара и масла похудеть можно. Но вид будет не очень. Это не еда. Телу нужны овощи…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Еда перед тренировкой время

    4 марта, 2014
    Как вести дневник питания

    Как вести дневник питания?

    11 мая, 2022

    Как следить за весом?

    25 августа, 2024
  • Правильное питание

    Вес и возраст у взрослых людей

    21 июня, 2025 /

    После окончания пубертата врачи допускают увеличение веса 0,5% в год. За 20 лет взрослой жизни человек может набрать 8 кг. Врачи на это закрывают глаза. Учёные наблюдали за жировыми клетками 54 мужчин 13 лет. Выяснили, что липидный обмен в жировой ткани с возрастом снижается. Мужчины, которые не ограничивали себя в еде, за эти 13 лет набрали 20% в весе. Ко мне обращались люди, которые за год малоактивного образа жизни набирали 10 кг. Это что-то с гормонами. У здорового человека вес…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Еда по расписанию

    15 июня, 2025
    Норма сахара в сутки

    Норма сахара в сутки

    21 июня, 2025
    пивной живот ожирение

    Алкоголизм и РПП

    5 июня, 2025
  • Норма сахара в сутки
    Правильное питание

    Норма сахара в сутки

    21 июня, 2025 /

    Минздрав рекомендует менее 10 ч. л. сахара (кусков сахара) в день.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько калорий

    Сколько калорий нужно мужчине, чтобы похудеть?

    30 сентября, 2021

    Высоко- и низкокалорийные продукты

    7 апреля, 2025

    Почему стоит вес на интервальном голодании?

    13 июня, 2024
  • бессоница
    Вредные привычки

    Что мешает нормально спать?

    21 июня, 2025 /

    Общие рекомендации врачей — это 6-8 часов сна в сутки. Плохо спят люди, которые не устают физически. Час хорошей тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Сон крадут: кофеин алкоголь сахар стресс Смартфон перед сном — это тоже стресс. Учёные обнаружили, что час общения со смартфоном перед сном отнимает 24 минуты сна. Врачи рекомендуют отказ от кофеина за 8 часов до сна. Доза этанола более 0,16 г/кг сокращает сон. Для меня это столовая ложка водки. Сладости после ужина приводят к падению…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как встать с дивана?

    10 октября, 2024
    ребёнок подтягивания

    Каким спортом занимаются мальчики?

    2 января, 2024
    тренировки повышают тестостерон

    Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами?

    25 ноября, 2023
  • живот
    Правильное питание

    Андроидное ожирение

    21 июня, 2025 /

    У женщин после менопаузы доля мужских гормонов растает, а женских падает. Живот начинает расти, как у мужчин.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    От «Магнита» до «Кофемании»

    15 мая, 2025

    Запрещённые продукты при похудении

    20 мая, 2024

    Вес и возраст у взрослых людей

    21 июня, 2025
123

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров