Как повышать нагрузку в беге?

Не всякий мужчина, который взялся за себя на диване, готов выйти в понедельник на улицу и пробежать без одышки полчаса в разговорном темпе. Выносливый мужчина может бежать и говорить с наушниками, когда он срочно кому-то понадобился. Настоящий мужчина, даже когда он на пробежке, если позвонит начальник, а тем более любовница, скажет «да, могу говорить».

Как мужчине обрести такую супер-выносливость, если последние десять лет из всех видов спорта он занимался только UFC и FIFA на PS? Если мужчина уже не только держит головку, но встал и научился ходить свою норму шагов в день, то есть смыл начать трусить по пульсу.

Трусца – это шаркающий бег без фазы полёта. Такой бег даже врачи не запрещают, ибо он для колен полезней ходьбы. Трусить по пульсу – это трусить с оглядкой на ЧСС – частоту сердечных сокращений. Советский мужчина, который не знал смартфонов, измерял пульс пальцем на артерии запястья, но в наши дни измерять пульс пальцем, это как определять время по солнцу, поэтому нежадный мужчина купит нагрудный монитор сердечного ритма.

Мужчина может бежать и говорить с наушниками, если его пульс не превышает формулу «170 минус возраст», а быстрее для здоровье бегать и не нужно, поэтому, чтобы в борьбе с собой не навредить себе, есть смысл при пульсе выше здоровой нормы переходить на шаг. Отдыхать можно до пульса 100 ударов, а потом снова трусить до верхней границы пульса разговорного темпа.

Со временем мужчина научится трусить на пульсе ниже «170 минус возраст» более получаса, и такой выносливости ему хватит, чтобы разговаривать с наушниками на тренировке.

В беговых клубах успешным мужчинам разрешают сразу бегать с фазой полёта на пульсе аж 170 ударов в минуту, но это только потому, что они коллаборируют с кардиологическими и ортопедическими клиниками, ибо деньги нужны всем. У успешных людей оглядка на здоровье – это не умеренная нагрузка, а дорогое лечение. У меня нет хороших знакомых кардиологов и ортопедов, Бог миловал, но я могу пригласить мужчин, которые хотят трусить на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у спортивных мужиков в чате.