Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Сказка о потерянной молодости

    11 июля, 2025 /

    Только 30% людей работают по своей специальности. 70% студентов испытывают академическую прокрастинацию. При такой статистике занятости я тоже пропускал лекции. Гражданин РФ биологическим возрастом опережает паспортный на 15 лет. При такой статистике очень хочется быть зожником. Нестрашно потерять 5 лет в вузе. Страшно потерять 15 лет молодости. В детстве меня очень пугал фильм «Сказка о потерянном времени». Пожилые люди с мозгами детей весь фильм пытались вернуть молодость. Сейчас для них есть антиэйдж-медицина. Натянуть кожу на лице – дело нехитрое, но…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    отказ вполсилы

    Что вам могут или могли дать первые 2 месяца тренировок?

    21 февраля, 2017
    лень тренироваться

    Детренированность, сплит, стресс, стимул

    8 июня, 2025
    как делать силовые упражнения

    Как выполнять силовые упражнения?

    13 декабря, 2021
  • пляжники
    Три упражнения

    Пляжный бодибилдинг

    10 июля, 2025 /

    На пляже молодые парни не только загорают, но и подтягиваются. Незаметно набирают по 100 подходов за день. Если человек живёт на побережье Калифорнии и зарабатывает случайными заработками, то ему сам бог велел быть пляжником. Потом пяжники стали развлекаться конкурсами. Так в бодибилдинге появилась категория пляжного бодибилдинга или менс-физики. Гетто воркаутеры быстро просекли, что их тела не хуже. И они решили выйти на сцену в категории менс-физик. Менс-физиками стали все, кто не тренировал ноги. Потом пляжники стали контактировать с бодибилдерами. Заразились…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    5 подходов

    Разминка перед силовой тренировкой

    24 июня, 2025

    Что такое функциональный тренинг в фитнесе?

    20 октября, 2024

    Кардио для роста мышц

    22 мая, 2025
  • Минуты кардио

    Спорт до какого возраста

    10 июля, 2025 /

    Всякий родитель интересуется, с какого возраста можно отдавать ребёнка на спорт. Редкий человек интересуется, до какого возраста можно заниматься спортом. Где граница между спортом и физкультурой? В любом спорте есть разряды. Самый младший – это 3 разряд. Проще всего физкультуру и спорт сравнивать в беге. Оценка «5» для старшеклассника в беге на 3 км – это 12 мин 20 сек. Третий разряд – это 10 мин 20 сек. Спортсмен самого младшего разряда обгоняет отличника физкультуры на полтора круга! Вот какая…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    врач спорт

    Без справки нельзя

    30 мая, 2025
    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024
    Оздоровительная ходьба

    Оздоровительная ходьба

    19 марта, 2022
  • Минуты кардио

    Спорт с ожирением

    10 июля, 2025 /

    В парке мать орёт на сына: — Нормально отжимайся. Ниже. Я для папы снимаю. Сейчас тренер придёт. Я спрашиваю: — Чем занимается ребёнок? — Биатлоном. У мальчика ожирение. В советские времена его бы не взяли в спортивную секцию. Нет смысла тратить время на ребёнка, который не станет биатлонистом. Мальчик не проходит не только по спортивным и физкультурным нормам, но даже по медицинским. Сначала нужно выполнить медицинские нормы, потом физкультурные, а только потом ставить спортивные. Ставить спортивные цели с лишним весом…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег сжигает мышцы?

    10 июня, 2025
    бег для похудения

    Бег для похудения

    30 сентября, 2024
    бег и силовая

    Бег и силовые тренировки

    9 ноября, 2017
  • Три упражнения

    Физкультура и ОФП

    10 июля, 2025 /

    В школе главным спортом на физкультуре была строевая подготовка. По другим дисциплинам просто сдавали зачёт. Вот так ходишь всю четверть строем, а потом бац и зачёт по опорному прыжку через коня. Кавалерия, как род войск, в армии упразднили в 50-х годах, но мальчик должен вырасти настоящим мужчиной. В опорном прыжке я больше всего боялся за яйца. Взрослым людям не обязательно сдавать опорный прыжок через коня и ходить строем, но ОФП – штука нужная. В Минспорте для оценки ОФП придумали нормы…

    Читать далее...
    Potter

    выход силой

    К мечте или травме?

    15 мая, 2025

    Темп выполнения силовых упражнений

    10 мая, 2024
    плато застой тренировки

    Плато или застой в тренировках

    26 января, 2022
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров