Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • комплекс из трёх упражнений
    Три упражнения

    3 золотых упражнения

    1 июля, 2025 /

    Мозг стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения. Золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более 600 мышц, поэтому тренировать надо не мышцы, а тело. И гимнасты, и спринтеры — хорошо выглядят. Я хочу торс, как у гимнаста, а ноги, как…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    время тренировки

    В поисках времени на спорт

    28 марта, 2025
    бицепс календарь

    Сколько тренировать бицепс в неделю?

    26 января, 2018

    Темп выполнения силовых упражнений

    10 мая, 2024
  • Минуты кардио

    Осторожно, ходьба!

    1 июля, 2025 /

    Есть у тренеров привычка клиентов на дорожку ставить. До силовой тренировки. На 10 минут чтобы разогреться. 10 минут ходьбы – это не опасно. Я ни разу не видел, чтобы кто-то получил травму в ходьбе на дорожке. Набрать за день заветные 10 тысяч шагов – это другое. 4 тысячи шагов по привычному маршруту диван-туалет-холодильник-такси-офис – это одно. Час ходьбы вечером после работы – это другое. Вечером человек уже устал от жизни. Это во-первых. Во-вторых. Шаги на улице длиннее, чем в помещении.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Боевые пенсионеры и долгожители

    5 апреля, 2025

    Бег в плохую погоду

    23 января, 2025
    Техника бега

    Как улучшить бег?

    7 августа, 2022
  • Три упражнения

    Перемен требуют наши тела

    1 июля, 2025 /

    Пока средний человек зарабатывает деньги, геронтологи изучают эпигенетику. Хотят увеличить видовой предел жизни на 40%. Тем временем гражданам старше 40 врачи рекомендуют чаще обследоваться. Молодым раз в 3 года, после 40 – каждый год. Почему к гражданам старше 40 у врачей такой интерес? После 40 появляются возрастные болезни. Это к деньгам врачей. В этом возрасте природа снимает гарантии на эксплуатацию человека. Как природе удаётся старить человека? Она выключает полезные гены и включает вредные. Если, кончено, человек не против. Если гражданин…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировка ног дома

    Тренировка ног с гирей

    8 мая, 2024

    Поясницы штангистов и борцов

    26 мая, 2025
    тренировка дома

    Тренировки для мужчин дома

    12 мая, 2024
  • переедание
    Правильное питание

    Работа с зажорами

    30 июня, 2025 /

    Несколько строк из дневника худеющей:  «Дневник успехов, столь модный в среде «достигаторов», таит в себе опасность — опасность возгордиться и сойти с правильного пути. Я же веду дневник поражений. Итак: пятница: настоящий зажор: 300 г. окорока с хлебом, 2 шоколадные конфеты, 4 рафаэлло. суббота: норма потребления живой еды выполнена лишь на треть. воскресенье: 100 г шоколада + 1 конфета. Чтобы сделать мое пищевое поведение более последовательным, я беру следующие правила: 1. ВСЕМ МОЖНО, ТЕБЕ НЕТ. Считай это кармой и радуйся…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нехватка витамина В у мужчин

    16 февраля, 2024
    дорожка вес

    Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?

    19 февраля, 2014
    Как пережить новогодние праздники

    Как похудеть после праздников?

    2 января, 2023
  • Правильное питание

    Сон и пульс

    30 июня, 2025 /

    Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. «И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6!» Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Наш человек знает, что на ограниченном питании сон сокращается. Но температура и пульс падают. Ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Пульс повышается. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли пульс понижать. ЗОЖ с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    диета холодильник

    Диета холодильник

    10 октября, 2021
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Что едят после тренировки?

    26 июля, 2020
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Аппетит и тренировки

    9 марта, 2014
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров