Сначала нужно научиться трусить. Потом научиться трусить 30 минут. Учиться трусить лучше с монитором сердечного ритма. У новичков быстро поднимается пульс. Если пульс поднялся до 185 минус возраст, то нужно переходить на шаг. Когда пульс опустился до 155 минус возраст, можно переходить на трусцу. Длительность такой тренировки – 30 мин. Такие тренировки нужно делать не реже трёх раз в неделю. Можно пять. Постепенно время трусцы за 30 мин будет увеличиваться. Так нужно тренироваться, пока не получиться протрусить полчаса без перехода…
-
-
Бег трусцой
Человек к бегу трусцой созревает к пенсии. В этом возрасте не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, то бегает, как олень. Не долго, ибо лечится дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Трусцой бегуны разминаются. Они говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Человек после 40 уже не может бегать. Врач запретил. Колени и спина не те. Врач запретил бегать, но не запретил трусить. Американцы называют трусцу джоггингом – шаркающим…
-
Стресс и спорт
Стресс - это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно.
-
Витамин D и настроение
Некоторые исследования нашли связь между настроением и витамином D. Жирорастворимый витамин D вырабатывается под ультрафиолетом. Летом мужчина накапливает витамин D. Зимой солнца мало, одежды много. К весне появляется дефицит витамина D и весенняя хандра. Человек зимой за солнцем едет в Дубай или на Пхукет. Люди победнее покупают витамин D в аптеках. Есть зимой печень трески, как это делают северные народы – это не вариант. Она же невкусная, как рыбий жир. Витамин D был открыт 18 июня 1922 года. В 2023…
-
Аэроионы
У природы любая погода плохая. Летом жарко. Зимой холодно. Весной и осенью мокро. На улице тренироваться не хочет никто и никогда. Аэроионы – это ионы воздуха, которых на улице в 10 раз больше, чем в помещении. Когда человек выходит на улицу, то получает аэроионов в 10 раз больше. Когда тренируется — в 50-100! Воздухообмен на тренировке в 5-10 раз выше, чем в покое. Одна тренировка на улице равна 50-100 часов на диване. Одна тренировка на улице даёт надышаться аэроионами на…
