В бодибилдинге семь поз. Пять поз – это демонстрация бицепса. Размер бицепса – это важно. У Брюса Ли при моём росте бицепс был 33 см. Такой бицепс я нарастил к восьмому классу. Потом стал думать, кем быть: Брюсом Ли или Шварценеггером. Что решает на районе? Банка сорок. Немного подкачаться – это набрать 40 см бицепса. Ко второму курсу института я набрал 40 см бицепса и 90 см талии. Но я же не баба, чтобы думать о талии. Я подумал о…
-
-
Цель тренировок
Здоровье – это не гуманитарная наука. О ней нельзя говорить с соседом, как о политике. В основе тренировок лежит физиология. В основе физиологии – физика. В основе физики – математика. Красивое тело не в зеркале, а в сантиметрах. Уровень физподготовки в повторах и в минутах. И в пульсе тоже. Четверть века я работал в фитнес-клубе. Никто не может поставить цель тренировок. Всем подавай «красоту», «здоровье» и «физическую форму» Про здоровье можно узнать из анализов. Про физическую форму из таблиц ГТО.…
-
Легкомысленная гипертония
Известный доктор написал книгу «Ленивая гипертония». В ней он убеждает больных, что приседания и отжимания от пола – это его авторский метод. В теории работа мышц должна укрепить сосуды и сердце. Практика показала, что этого мало. Я – сын рыночной торговки. Моя мама ходила по рынку с термосами чая по 4-6 часов в день. Она легко выжимала пудовую гирю, когда убиралась после моих тренировок в комнате. Не помогло. Отец вызывал ей скорую каждый месяц. Уколы Дибазола и Папаверина помогали быстрее.…
-
Тест баланса на одной ноге
Баланс на одной ноге – хороший тест здоровья. Нужно встать с открытыми глазами. Положить руки на бёдра. Таймер запускается, как только нога отрывается от земли. Останавливается, когда нога возвращается. Нужно простоять более 40 секунд. В 50-59 лет – 37 секунд, 60-69 лет – 30 секунд, 80 лет и более – чуть более 5 секунд. Я видел, как госслужащих сгоняли на сдачу норм ГТО. Были переломы костей и разрывы мягких тканей. Зачем торопиться на стадион? Если спорт стоял на паузе, то…
-
Тренажёрка островок безопасности
Тренажёрка – место мультикультурное. В нём собираются фанаты Шварценеггера и поклонницы Бубновского. Любители толстых цепей и перстней. Сначала тренажёры придумали для слабых. Потом на них сели химики. Тренажёры это просто, как комикс. Добро – зло. Вверх – вниз. Тут думать не надо. Тут надо отдыхать. Снимать стресс. Турники и брусья – это сложнее. Особенно на улице. После дождя трубы скользкие. Стабилизаторы слабые – травма. Бег – это вообще опасно. Там ударная нагрузка. Бег по стадиону проще. По улицам сложнее. На…
