Интересный факт: метаанализ Британской ассоциации спорта и медицины в 2020 году показал, что у штангистов на 1000 часов тренировок травм в 10 раз больше, чем у бодибилдеров. С чем же это связано? В начале 1900-х годов силовые школы спорили. Немецкие силачи ценили строгий подъём штанги, французы – поднимали штангу с использованием подрыва и толчка. В конце концов от строгого подъёма штанги отказались. Слишком много было споров: «подбил или не подбил штангу», «подсел или не подсел». Лет через 30 возрастные штангисты…
-
-
Правила смены упражнений
У спортсменов упражнения бывают соревновательные и вспомогательные. Например, у штангистов соревновательные упражнения – рывок и толчок, а вспомогательные – приседания и жим. Ближе к соревнованиям доля вспомогательных упражнений уменьшается, а доля соревновательных увеличивается. Так у спортсменов упражнения меняются в зависимости от даты соревнований. Это логика смены упражнений в спорте. В фитнесе не так. В тренажёрном зале любители пробуют новое упражнение и радуются быстрому прогрессу, потому что с нуля расти легко. В любом новом упражнении прогресс заметен, потому что формируется навык…
-
Папа должен
Отчёты Росстата – штука хорошая, а наблюдательность лучше. Я каждый день хожу в школу. У меня один десятый и один одиннадцатый класс. Знаете, сколько в нём жирных? Ни одного! Все с прекрасной композицией тела. В соцсетях смотрю на своих одноклассников. Сколько с нормальной композицией? Да ладно, бог с ними, с одноклассниками – они обычные люди, кто-то даже в музыкальную школу ходил – какие к ним могут быть требования? Игра на пианино – это всё-таки сидячий образ жизни, и композицию не…
-
Квартальный отчёт
Многие приходят в фитнес‑клуб с чёткой целью — добиться рельефного тела. Но спустя месяцы тренировок их радость вызывает не отражение в зеркале, а рост показателей в жиме лёжа. Другие записываются в беговой клуб ради похудения, а гордятся улучшением темпа — хотя силуэт остаётся прежним. Потребители фитнеса осваивают узкоспециальные двигательные навыки, давно утратившие прикладное значение: к чему, скажем, прыжок через коня, если кавалерия ушла в историю ещё в 1950‑х? Пора перестать рисовать мишень вокруг попавшей пули. Пришёл за рекомпозицией тела –…
-
Зачем отжиматься в 50?
В застолье моя форма великолепна. Если я встречаюсь с ровесниками, которые поставили спорт на паузу в институте, то я среди них прямо спортсмен. Когда же я смотрю протоколы фестиваля ГТО в категории 50-59 лет, то читаю, что Ковалёв Михаил пробежал километр за 3:13 минуты и отжался 99 раз. Если бы я был врачом, то запретил бы ему спорт, чтобы он своими результатами не унижал моё самолюбие. Чтобы получить золотой значок ГТО, в пятьдесят лет нужно выбегать километр из 5:30 минут…
