В Мире уже были люди, которые задавались вопросом, как быстро могут расти мышцы без лекарств. Одним из таких людей был Лайл МакДоналд. По его наблюдения скорость роста мышц по годам тренировок выглядит так:
- Первый год – 10 кг (830 грамм в месяц),
- Второй год – 4,5 кг (375 граммов в месяц),
- Третий год – 2,5 кг (208 граммов в месяц).
В одном из исследований я прочитал, что средний мужчина в возрасте 20 лет имеет 28 кг мышц, которые составляют 37% массы тела. Кто-то исследовал студентов со средним весом 76 кг. Для двадцати лет – это нормально, если средний вес мужчины в России 84 кг.
Атлетично выглядят мужчины, у которых 50% мышц. Если среднему студенту нарастить 17 кг мышц формулы Лайла МакДональда, то получиться атлет весом 85 кг, у которого 53% мышц.
Так выглядит идеальная модель роста мышц у сферического студента в вакууме. У занятого мужчины второй зрелости с бэкграундом разной ответственности и хроническими болезнями в медицинской карте цели должны быть скромнее.
В силовых видах спорта для людей старше сорока введены поправочные коэффициенты. Чем старше возраст – тем дороже килограмм штанги. Например, для мужчины в возрасте восьмидесяти лет килограмм штанги равен двум килограммам. Возраст нужно уважать и давать пенсионерам льготы со скидками.
В мои пятьдесят лет килограмм штанги тяжелее на 130 грамм. Это значит, что предел моих мечтаний на 13% меньше, чем на третьем курсе института.
Если из семнадцати идеальных килограмм мышц сферического студента в вакууме вычесть 13% скидки на мой возраст, то получим 14 килограмм предела роста мышц.
14 килограмм мышц в обмен на три года строго режима?! Это вообще законно?! Это согласовано с декларацией о правах человека?!
Нормы роста мышц радуют только тех, кто двадцать лет тренируется, и у кого последние 17 лет они не растут. Мышцы и не должны были расти. Шварценеггер признался в приёме анаболических гормонов.
Людям, которые обросли жиром в погоне за «мышечной массой», я не обещаю роста мышц, но форма копьеносца Поликлета для лета – это тоже хорошо.
