Лайл МакДоналд написал, что мышцы растут:
- Первый год – 10 кг (830 грамм в месяц),
- Второй год – 4,5 кг (375 граммов в месяц),
- Третий год – 2,5 кг (208 граммов в месяц).
ИТОГО: 17 кг.
Средний мужчина в возрасте 20 лет имеет 28 кг мышц. Это примерно 37% массы тела.
Атлетично выглядят мужчины, у которых 50% мышц. Если студенту нарастить 13%, то получиться атлет.
Это идеальная модель роста мышц у сферического студента в вакууме.
У занятого мужчины второй зрелости цели должны быть скромнее. Много дел и диагнозов: гипертония, сахар, колени.
В силовых видах спорта введены возрастные поправочные коэффициенты. Чем старше возраст – тем дороже килограмм штанги. Например, для мужчины в возрасте 80 лет на штанге 1 кг = 2 кг.
В мои 50 лет на штанге 1 кг = 1,13 кг . Это значит, что предел моих мышц на 13% меньше, чем у студента.
