Человек приходит домой отдыхать. Сама атмосфера кухни, дивана и телевизора не располагает делать из квартиры Дворец спорта. Это первая причина, почему человек идёт в фитнес-клуб. Так же есть ожидания, что в фитнес-клубе есть дежурный тренер, который рад всем бесплатно помогать. К сожалению, бесплатно работать никто не рад. Статистика говорит, что средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Одна тренировка в месяц – это слишком мало для обретения формы копьеносца Поликлета – это мало. Когда фитнес-клубы продают абонементы населению, то…
-
-
Предел роста мышц
В Мире уже были люди, которые задавались вопросом, как быстро могут расти мышцы без лекарств. Одним из таких людей был Лайл МакДоналд. По его наблюдения скорость роста мышц по годам тренировок выглядит так: Первый год – 10 кг (830 грамм в месяц), Второй год – 4,5 кг (375 граммов в месяц), Третий год – 2,5 кг (208 граммов в месяц). В одном из исследований я прочитал, что средний мужчина в возрасте 20 лет имеет 28 кг мышц, которые составляют 37%…
-
Телосложение по упитанности и атлетичности
В криминалистике телосложение человека описывают через развитие костно-мышечной системы и степень жировых отложений. По развитию мышц или атлетичности сыщики делят телосложения на: Слабое, Среднее, Коренастое, Атлетическое. До 1936 года атлетическим телосложением обладали мастера спорта по борьбе и гимнастике. Сегодня любой мужчина может стать атлетичным при помощи уколов тестостерона. Кости человека трудно изменить гормонами, поэтому тип телосложения нужно оценивать по костям: толщине запястья и лодыжки. Конечно, сыщики не ходят с сантиметровой лентой за преступниками, а оценивают коренастость на глазок. Часто родители…
-
Правило десяти процентов
Не нужно больших усилий, чтобы открыть приложение и посмотреть сколько шагов насчитал смартфон. Мужество нужно, усилия – нет. Нет смысла торговаться по мелочам мыслями типа: «Помню, сделал десяток шагов до холодильника без телефона, а значит, что уж теперь?! Показания неверные, поэтому зачем их смотреть?!» Плохой учёт лучше никакого! Человеку неприятно видеть результаты своего сидячего образа жизни, но иногда без этого никак. Я покупал смартфон, как пенсионер. Молодые и бойкие продавцы мне продали его с кучей установленных приложений, которые могут пригодиться…
-
Как часто менять упражнения?
Упражнения нужно менять, когда они стали лёгкими, но это происходит не в один день. Возникает вопрос: в какой день менять упражнения?
