Чем старше женщина, тем больше она выжимает максимум из каждого дня. Женщина не хочет стареть. Она не можем повернуть время, поднять грудь или вернуть овуляцию, но ещё может укрепить мышцы. Исследования показали, что физические упражнения могут замедлить физиологическое старение. И хотя сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба или катание на велосипеде, важны для сосудов против инсульта, но именно силовые тренировки сохраняют упругость попки для молодых парней, которым нужны деньги. Женщине, которая хочет быть энергичной и независимой еще несколько лет, силовая тренировка…
-
-
Упражнения с гантелями для мужчин
Всякий крупный мужчина мечтает поднимать большие гантели, но не понятно, в каких упражнениях. Самое простое упражнение с гантелями Самые тяжёлые гантели мужчина может поднять в самом простом упражнении. Самое простое упражнение с гантелями – это Dumbbell Deadlift. Это простое упражнение запрещают делать врачи, ибо боятся, что с «дуру можно сломать …». Многие так и делают, ибо чем больше гантели, тем больше дури и больше риска получить травму. Чем проще на вид упражнение, тем больше опасности оно приносит дуракам. Самое нелюбимое…
-
Интенсивная тренировка дома
Интенсивная тренировка – это тренировка в бешенном ритме и с таким же бешенным пульсом. «Учёные доказали», что 20 минут интенсивной тренировки по эффекту равносильны часу нормальной, а я понял, что ещё и в десять раз опаснее. Что такое интенсивная тренировка? Если максиму принять за 100%, то интенсивная тренировка начинается с 90%, а нормальная – это 70-80%. В кардио-тренировках интенсивность измеряется в пульсе от максимума, который равен «220 минус возраст». Человеку в возрасте сорока лет с уровнем тренировок «без разряда» разогнать…
-
Упражнения с собственным весом для мужчин
Выбор упражнений с собственным весом зависит от собственного веса мужчины. Сидячий образ жизни добавляет собственного веса мужчине, но не добавляет сил мышцам. Чем дольше был спорт на паузе, тем меньше в упражнениях должно быть калистеники и больше лечебной гимнастики. Выбор упражнений с собственным весом для мужчин Часто мужчины к сорока годам добиваются такого успеха в карьере, что не могут сделать воздушные приседания без боли в коленях. Выбор упражнений с собственным весом зависит от уровня подготовки, который проверяется нормами ГТО. В…
-
Как накачать ягодицы женщине?
Сидячий образ жизни увеличивает живот и делает ягодицы слабыми. А двадцать лет сидячего образа жизни? Причины слабых ягодиц Одна моя знакомая массажистка говорила: «Я сразу понимаю, когда клиенты покупают автомобиль. Их ягодицы становятся мягкими». Чтобы поддерживать ягодицы в минимальном тонусе, нужно хотя бы ходить. Мне нравятся ягодицы женщин, которые выступают на чемпионате Мира по спринтерскому бегу. Если при ходьбе шаг полметра, то у этих женщин в спринте – 2 метра. Одним словом, чтобы ягодицы были в тонусе, нужно идти по…
