Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Биологическая программа

    22 марта, 2026 /

    Не понимаю, как дикие животные живут без паспорта. Откуда они знают, что ещё нельзя покупать водку или уже пора на пенсию? У человека всё просто и понятно: в 18 можно жениться, в 40 нужно чаще проходить медосмотр. Хотя, статистика говорит, что у среднего россиянина биологический возраст на 15 лет опережает паспортный. Я вот как думаю: если есть биологический возраст, то должна быть и биологическая программа. Биология учит, что животное должно выживать само, да к тому же сохранять и развивать свой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Выиграл в силе, проиграл на дистанции

    18 мая, 2026
    рабочий вес

    Рабочий вес

    24 февраля, 2022
    приседания

    День ног для тех, кому за…

    15 марта, 2026
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    До 18 и после 45

    19 марта, 2026 /

    В 16 лет я считал себя уже взрослым, а в 50 – ещё молодым. Однако общество не разделяет моё мнение. Водку мне разрешили покупать только в 18 лет, а в 45 я получил последний паспорт. Сейчас, в 50 лет, объясняя школьникам закон Ома, я понимаю, почему в 16 был ещё молодым и глупым. Однако я никак не могу понять, почему в 45 получил последний паспорт, ведь у меня ещё всё впереди и у моих подписчиков тоже. Заглянул в статистику своего…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Почему от бега болит поясница?

    27 июня, 2025
    как посчитать свой расход калорий

    Расход калорий в день для мужчин

    14 октября, 2024

    Как новичку подготовиться к 10 км

    27 мая, 2025
  • Три упражнения

    Обострение подснежников

    18 марта, 2026 /

    Есть в фитнес-индустрии термин «подснежники», а это значит, что физкультура – это сезонное обострение. Когда тает снег и начинают орать мартовские коты, то хочется запеть, как вольная птица: «Мы должны всем рекордам, наши звонкие дать имена!» Что же делают подснежники весной? У них начинается сезон рекордов и самопрезентаций. Человек – животное начитанное. Грамотность позволяет ему искать питательные вещества на этикетках пакетированных продуктов, а инстинкты требуют ночного зажора и рекорда в спортзале. Это же так естественно: жрать до отвала и жать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Рабочий подход в тренировках

    19 ноября, 2024
    Сколько отдыхать между подходами?

    Сколько подходов нужно делать и каких?

    8 марта, 2019
    фитнес знакомства

    Фитнес зуммеров

    1 июня, 2025
  • Три упражнения

    Тренировки по душе

    17 марта, 2026 /

    Все мы люди и на вид одинаковые: руки, ноги, голова. А вот душа человека – потёмки. Именно душа выбирает вид тренировок, если позволяет инфраструктура. Если душа кенийского мальчика захочет быть не бегуном, а лыжником, то лучше ему перебираться в Норвегию или Финляндию, ибо в Африке мало хороших лыжных трасс. А бывает, что у человека с сединой юная душа, поэтому ему хочется высокоударных тренировок или рекорда в становой тяге. Врачи даже не знают, что для юной души в стареющем теле вреднее:…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как накачать большие мышцы

    Между химией и саркопенией

    2 августа, 2025

    Мышцы гимнаста

    20 мая, 2025

    Почему мужчины живут меньше – 2?

    3 ноября, 2025
  • приседания
    Три упражнения

    День ног для тех, кому за…

    15 марта, 2026 /

    Мужчина должен быть сильным, в алкоголичке и джинсах. В алкоголичке должны быть хорошо видны огромные плечи, грудь и бицепс. Социальный фактор говорит, что мужчина с толстыми ногами – просто жирный. Зачем мужчине большие ноги в джинсах? Они и так нормальные. Уже в школе мужчина начинает набирать мышечную массу. В сорок ему пора рельефить метровую талию. К пенсии – укреплять колени у Бубновского. В 20 лет тренировать ноги не актуально, а в 60 – поздно. Нет у мужчины возраста для дня…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    функциональный бодибилдинг

    Функциональный бодибилдинг

    12 апреля, 2015

    Ожирение под маской нормы

    19 октября, 2025
    сколько отжиматься

    Как отжиматься больше раз?

    20 декабря, 2024
1213141516

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров