У мужчин тренировки не зависят от менструаций, поэтому они думают, что на каждой тренировке нужно прибавлять вес на штангу. Когда средняя посещаемость в фитнес-клубе 15 раз в году, то понимаешь, что люди ходят на тренировки только в благоприятные дни. Пик гормонов, от которых прёт сила на тренировках, приходится в первые дни после менструации. В один из этих дней раз в месяц у людей случается фитнес. Частота тренировок женщин «Знатокам фитнеса» при такой посещаемости фитнес-клуба не обязательно думать об особенностях женских…
-
-
Лови момент
Одним из правил Размер/квартал является недельная наработка хотя бы 45 подходов. Это тогда сколько раз в неделю нужно тренироваться? Планов громадьё Когда человек планирует три тренировки в неделю, то он составляет график. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки: английский, китайский, латынь. Допустим, в понедельник было совещание и тренировка вылетела из графика, а во вторник учитель латыни заболел. С точки зрения правила 45 подходов, тренировку с понедельника можно перенести на вторник, но с…
-
Техника упражнений видео
Всякий мужчина любит смотреть видео на диване, но не каждый любит снимать своё видео. Нелюбовь к себе на видео имеет две причины: во-первых – это хлопотно, во-вторых, страшно смотреть на себя со стороны. Видео своих упражнений Смотреть, как другие что-то делают, может любой дурак, посмотреть, как смешно ты выглядишь со стороны, найти ошибки и встать на путь исправления – это дано только мазохистам, которые получают удовольствие от чувства вины. Хуже этих мазохистов только комики, которые дают смеяться над собой другим.…
-
Тип телосложения мужчины
В криминалистике телосложение мужчины описывают через развитие костно-мышечной системы и степень жировых отложений, поэтому мужчины с ожирением любят говорить: «у меня кость широкая». Так они намекают на свою атлетичность. По развитию мышц сыщики делят телосложения всех мужчин на: Слабое, Среднее, Коренастое, Атлетическое. До массового потребления спортивных доз анаболических гормонов атлетическим телосложением обладали мастера спорта по борьбе и гимнастике. Теперь борцы и гимнасты – это просто средние или коренастые мужики. Чтобы иметь статус «атлетическое телосложение», нужно химичить больше, чем может доктор…
-
Сколько повторений на массу?
«Чемпионом в конце концов становится не тот, кто тренируется до отказа, а тот, кто меньше лечится». Дворовые пацаны любят говорить, что тренироваться нужно до отказа. Отказ на тренировках быстро приводит к отказу от тренировок. Дворовые беспризорники до Олимпиады не добираются. Многоповторка с запасом Олимпийские сборные тренируются с запасом. Есть смысл учиться у тренеров, а не у близких по духу и разуму самоучек. Людям, которых школа ничему не научила, это не понять. Новичкам нужно начинать силовые тренировки с нагрузки не более…