Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    В поисках икигая

    8 февраля, 2026 /

    Не все мультики детства я помню, но «Гадкий утёнок» запал в душу. Там было очевидно, что окружение у лебедёнка было гадкое. Я уже в тринадцать лет смотрел боевики со Шварценеггером и понимал, что я – лебедь, а не петух. Я ходил в зал качать бицепс, чтобы занять на экране место Шварценеггера. В тот момент я вообще не был в курсе, как с японского переводится слово «икигай». В моём дворе ни лебедя, ни Шварценеггера во мне никто не разглядел, поэтому мы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Таблетка от неуклюжести

    27 апреля, 2025

    Подтягивания и тяга гантели

    10 декабря, 2025
    Подводящие упражнения для подтягивания

    Подводящие упражнения для подтягивания

    3 мая, 2022
  • Три упражнения

    Конан и Копьеносец

    5 февраля, 2026 /

    В сентябре 1998 года меня не приняли на работу в «Планету фитнес». Моё резюме было скучным. Но уже в октябре того же года я выиграл конкурс «Мистер Вселенная». Меня стали уговаривать разные клубы работать именно у них. Чемпионы добавляют клубам престижа, а в то время чемпионов по бодибилдингу было ещё мало. Тогда для меня было мало стать чемпионом. Я хотел быть Конаном и светиться на экранах кинотеатров всего мира. Звёзды Голливуда получали больше и денег, и уважения, и женщин. Мне…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ходьба дорожка

    Скука смертная

    18 мая, 2025

    Береги форму летом

    29 июня, 2026

    Здоровье – норма, а не рекорд

    11 ноября, 2025
  • Три упражнения

    Предел роста мышц

    2 февраля, 2026 /

    Я повзрослел рано. Мои кости перестали расти примерно в 16 лет. Дальше у меня мог расти только жир, но я хотел вырастить мышцы. Я смотрел на Шварценеггера и верил, что мне есть куда расти. Шварценеггер в одном интервью сказал: «Если бы я не употреблял анаболики, то добился того же результата». Я поверил Шварценеггеру и не жалел воли на подъёмы штанги. В те далёкие времена у меня не было интернета, а были только журналы «Физкультура и спорт», да «Сила и красота».…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Форсированные повторения

    3 августа, 2025
    план тренировки

    Минус тренировка

    19 октября, 2025

    Рабочий подход в тренировках

    19 ноября, 2024
  • Три упражнения

    Не паспортный возраст

    30 января, 2026 /

    До пяти лет я знал всех в нашей коммунальной квартире. В ней были папа, мама, я и соседка – старушка с немецкими корнями из царской России. После пяти лет я уже знал людей со двора и понимал, что мою маму тоже все во дворе знают. В семь лет я пошёл в школу, и там никто мою маму не знал. И вот в первые дни моей учёбы после окончания уроков, когда мы все ждали, чтобы нас забрали, учительница сказала: – Иди,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем нужен жим лёжа?

    25 октября, 2024

    Тест баланса на одной ноге

    7 апреля, 2025

    Упражнения с гантелями для женщин 50

    12 февраля, 2024
  • Три упражнения

    Скучный пульс

    27 января, 2026 /

    Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Оценка силы

    4 апреля, 2026
    мышцы и жир дизайн

    Тренировки на рельеф

    14 декабря, 2023

    Тренировки на улице для мужчин

    1 июля, 2022
1516171819

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров