Правильный ужин
Правильное питание

Правильный ужин

Правильный ужин – это 25% от суточной еды при трёхразовом питании.

Что есть на ужин при правильном питании?

Слишком правильный ужин не даёт уснуть, а высыпаться перед работой надо.

После сорока лет могут быть проблемы с сахаром в крови, поэтому на ночь лучше съесть что-то жирненькое.

Время между ужином и завтраком – самое долгое, поэтому телу нужны медленные калории, которые долго перевариваются.

Быстрые калории, наоборот, дают энергию, возбуждают и мешают спать.

Чтобы замедлить усвоение еды перед сном, нужно начинать ужин с овощного салата с ложкой растительного масла.

Если в крови холестерин высокий, то мясо к овощам лучше выбирать нежирное.

Можно ли немного углеводов в виде гречки или риса? Стандартная порция 120 грамм на тарелке не повредит.

Сколько грамм в правильном ужине?

Средний мужчина после сорока, который ест три раз в день, худеет на ужине в 500 ккал. Из чего состоят эти 500 ккал?

  • Овощи – 200 грамм
  • Масло растительное – 15 грамм
  • Бедро индейки – 120 грамм
  • Рис отварной – 120 грамм

Итого: 512 ккал

ужин

Правильный ужин и правильные мысли

Физически такой ужин может накормить тело, но психически у мозга «глаза не сытые».

Академик Павлов получил Нобелевскую премию за открытие условных рефлексов. Он показал собаке мясо и заметил, что от вида мяса у собаки течёт слюна.

Человеку не обязательно смотреть на еду, чтобы чувствовать себя голодным, достаточно просто думать о еде.

Голова человека вечером после работы забита мыслями о еде, потому что думать особо больше не о чем. О чём думать вечером на диване после еды?

«Чтобы ещё съесть!»

Если ужин не слишком поздний, то диван – это плохое место для борьбы с едой. Приличные люди после ужина перед сном находят себе дело до отхода ко сну.

Человек, у которого после еды мысли о еде, живёт очень скучно, потому что единственная его радость – это еда.

«Мой муж наелся пельменей, сел ко мне на диван и рассказал, что бы он со мной сделал, если бы не наелся пельменей»

Люди с доски почёта обрели кино-тело или спортивное тело, потому что им есть о чём подумать, кроме еды.

Перестать переедать по вечерам и заставить себя тренироваться по утрам вы можете на курсе Размер/квартал.

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x