Сегодня уже многие люди дошли до мысли, что вопрос о калориях решает вопрос массы тела и окружности талии. Сколько калорий нужно, чтобы все было хорошо? Сколько вам нужно калорий для полного счастья? Сколько калорий сжигается при ходьбе? Ходьба бывает разная: прогулочная и быстрая. Во времена СССР обычный человек ходил со скоростью 5 км в час. Сейчас навигатор делает расчет пути из предположения, что человек идет со скоростью 4 км в час. Итого человек за час может пройти 4 км, а…
-
-
Сколько кардио тренировок нужно, чтобы…?
Сколько по времени должна длиться обычная кардио тренировка? Кардио тренировка длиться столько, сколько хочет мозг и может тело. Беда заключается в том, что чем меньше может тело, тем больше хочет мозг. Например, человек, у которого четыре ведра лишнего жира в теле хочет пробежать марафон, а может только пройти два километра. Как такому человеку быть? В методике размер/квартал учёт кардио-тренировок начинается от 15 минут. Если дорога на работу занимает 5 минут, то это не кардио-тренировка, а если 20 минут, то кардио-тренировку…
-
Что едят после тренировки?
Когда едят после тренировки? Во время тренировки пищеварительная система работает не очень хорошо, потому что работают мышцы и другие внутренние органы: сердце, легкие. Конечно, на дистанции ультра-марафонцы или триатлеты могут есть питательные гели, но в очень небольших количествах и с трудом подобранные. Если бегуну или триатлету на дистанции дать не привычный для него гель, то он может не усвоиться, а это проблема. Нормально поесть от пуза на тренировке, а потом продолжить пахать с высокой интенсивностью не получиться. Если тренировка длиться…
-
Как бег помогает похудеть?
Человек на диване не чувствует своего веса. Он просто лежит и лишние килограммы не мешают миру в его голове. Понимание лишнего веса приходит вместе с выполнением спортивных задач, причём, не любых. Например, многие мои клиенты до размер/квартал имели опыт тренировок десятки лет и лишние талии десятки сантиметров, потому что любили силовые упражнения сидя и лёжа. Лишний вес не мешает, а даже помогает в жиме лёжа. Человек — штука механическая, органическая и психологическая. Большинство тренеров, когда говорят о бесполезности бега для…
-
Тренировки дома для мужчин
Тренировки дома для мужчин без инвентаря Чтобы тренироваться дома совсем без инвентаря, то кроме пола может потребоваться только стол. На полу можно тренировать только жимовые движения для верхней части тела и ноги. Для жимовых движений могут подойти любые отжимания от пола, дивана, стола или подоконника. Выбор опоры отжиманий зависит от уровня подготовки мужчины. Чтобы тренировать тяговые движения дома нужен турник, гантель или штанга. Так могут подойти петли TRX, которые стоят 1500 рублей и помещаются в маленьком пакете. Но если речь…
