Правильное питание

Едим сладкое и стройнеем.

\”Мне всего 17 лет, а у меня полные бедра. Времени ходить в клуб нет, поэтому думаю заниматься дома, но главная моя проблема, я думаю, в питании. Я очень люблю сладкое. Если не отказываться от сладкого, может нужно считать калории?\” – Анна
Если вы привыкли считать деньги, то научитесь считать калории. 
Что такое калорийность? Это ценность продукта. Условное обозначение его полезности. Например, если говорят, что отварной рис имеет калорийность 100, а шоколад 550, то с точки зрения калорийности шоколад в 5,5 раз ценнее чем отварной рис. 
Что это за ценность такая калорийность? Цена всегда определяется в единицах валюты. Например, одежду можно оценить в рублях или долларах, длину в метрах или ярдах, вес в килограммах или фунтах. Калорийность оценивают в калориях или джоулях. 
Калории измеряют теплоту. Одна калория – это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия. 
Всякая работа приводит к увеличению выработки тепла организмом. Если человек спит, то температура его тела может быть меньше 36,6 градусов Цельсия. Если потеет, то более 38. 
Каждый человек имеет свою потребность в деньгах и зарплате. Работа одного стоит 30 руб. в час, работа другого 200 долларов в час. Так и каждый человек имеет свою потребность в выработке тепла. Один за день вырабатывает тепла на 1200 килокалорий, другой на 4500. 
Прежде чем устроится на работу, человек узнает какая зарплата, а прежде, чем съесть продукт, нужно узнать какая калорийность. 
Чтобы контролировать вес, не считая калории, нужно иметь большой опыт. Я и сам периодически провожу аудит своей калорийности. Мне приходится начинать считать калории каждый раз, когда я хочу изменить свой вес.
\"емОбычно, когда люди приходят в фитнес клуб, то надеются, что с помощью одних только упражнений смогут сбросить лишний вес. Иногда так случается. Однако, если мой клиент через две недели после начала тренировок не наблюдал очевидного снижения веса, то я уговариваю его считать калорийность. Благо, сейчас много удобных программ и для айфонов, и для андроидов, поэтому все мои клиенты с легкостью могут составить недельную аналитики по своему питанию, и вместе раз в неделю мы, глядя на эту аналитику, находим способы скорректировать питание, чтобы вес продолжал меняться в запланированном режиме. 
Подсчет калорий и правильный анализ, под моим руководством недельной калорийности – гарантия здорового снижения веса. При таком подходе вы можете есть сладкое и становиться стройнее. 
Есть возражения – пишите комментарий и получите живой ответ на ближайшем бесплатном вебинаре
Нет возражений – вступайте в онлайн фитнес клуб и получите надежный результат. 
Будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте. 
Лев Гончаров – онлайн фитнес тренер с 2015 года
Вводный инструктаж в онлайн фитнес клуб:
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Oksana V
Oksana V
4 марта, 2016 6:15 пп

К видео: в целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал – скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в \”самых труднодоступных местах\” начинается где-то после третьего дня.

ne_leopard
ne_leopard
4 марта, 2016 6:27 пп

Цитата: Oksana V
И еще сильно мерзнешь.

Сырой чеснок. По возможности. Серьезно, он греет). 
Лев Гончаров
Администратор
Lev
4 марта, 2016 6:47 пп

Цитата: Oksana V
В целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал – скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в \”самых труднодоступных местах\” начинается где-то после третьего дня.

 
А потерпеть? Это состояние приходит волнами, как и беспричинная веселость. Даже обжоры иногда тупеют и входят в уныние. На диете тоже падение духа сменяется повышением работоспособности. 
Oksana V
Oksana V
4 марта, 2016 7:08 пп

Цитата: ne_leopard

Цитата: Oksana V
И еще сильно мерзнешь.


Сырой чеснок. По возможности. Серьезно, он греет). 

и еще отпугивает окружающих 🙂
Мне кажется излишним обмазываться чесноком, даже если он греет, хотя возможно, кому-то это помогает. Мне проще заранее смириться с замедленностью движений и с мерзлявостью на период голода.
Oksana V
Oksana V
4 марта, 2016 7:13 пп

Цитата: Lev

Цитата: Oksana V
В целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал – скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в \”самых труднодоступных местах\” начинается где-то после третьего дня.


 
А потерпеть? Это состояние приходит волнами, как и беспричинная веселость. Даже обжоры иногда тупеют и входят в уныние. На диете тоже падение духа сменяется повышением работоспособности. 

 
Лев, а я разве ною? 🙂 Просто в меру сил \”поэтически\” описываю жизнь на внутренних резервах. Хотя конечно ограничить калорийность ради здоровья тела и проголодать несколько дней ради покоя души – это немного разный опыт, с разными ощущениями и последствиями.
 P.S.: послушала начало вебинара, где неожиданно уделялось внимание моему скромному опыту в соотношении с такими терминами как \”терпение\” и \”перегибы на местах\”.
Если мои комментарии воспринимаются как нытье, то это может означать одно из двух: либо точность слова мне изменяет, либо читатель ведет диалог не с моей аватаркой, а с какими-то отвлеченными образами в собственной голове. Оба случая меня сильно огорчают.
Diamond
Diamond
16 марта, 2016 2:29 пп

\”Одна калория – это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия.\” Это неверное определение! Калория – это сколько теплоты нужно для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x