\»Мне всего 17 лет, а у меня полные бедра. Времени ходить в клуб нет, поэтому думаю заниматься дома, но главная моя проблема, я думаю, в питании. Я очень люблю сладкое. Если не отказываться от сладкого, может нужно считать калории?\» — Анна
Если вы привыкли считать деньги, то научитесь считать калории.
Что такое калорийность? Это ценность продукта. Условное обозначение его полезности. Например, если говорят, что отварной рис имеет калорийность 100, а шоколад 550, то с точки зрения калорийности шоколад в 5,5 раз ценнее чем отварной рис.
Что это за ценность такая калорийность? Цена всегда определяется в единицах валюты. Например, одежду можно оценить в рублях или долларах, длину в метрах или ярдах, вес в килограммах или фунтах. Калорийность оценивают в калориях или джоулях.
Калории измеряют теплоту. Одна калория — это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия.
Всякая работа приводит к увеличению выработки тепла организмом. Если человек спит, то температура его тела может быть меньше 36,6 градусов Цельсия. Если потеет, то более 38.
Каждый человек имеет свою потребность в деньгах и зарплате. Работа одного стоит 30 руб. в час, работа другого 200 долларов в час. Так и каждый человек имеет свою потребность в выработке тепла. Один за день вырабатывает тепла на 1200 килокалорий, другой на 4500.
Прежде чем устроится на работу, человек узнает какая зарплата, а прежде, чем съесть продукт, нужно узнать какая калорийность.
Чтобы контролировать вес, не считая калории, нужно иметь большой опыт. Я и сам периодически провожу аудит своей калорийности. Мне приходится начинать считать калории каждый раз, когда я хочу изменить свой вес.
![\"ем](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-03/1457096150_34my49b8y-8_fotor.jpg\")
Обычно, когда люди приходят в фитнес клуб, то надеются, что с помощью одних только упражнений смогут сбросить лишний вес. Иногда так случается. Однако, если мой клиент через две недели после начала тренировок не наблюдал очевидного снижения веса, то я уговариваю его считать калорийность. Благо, сейчас много удобных программ и для айфонов, и для андроидов, поэтому все мои клиенты с легкостью могут составить недельную аналитики по своему питанию, и вместе раз в неделю мы, глядя на эту аналитику, находим способы скорректировать питание, чтобы вес продолжал меняться в запланированном режиме. Подсчет калорий и правильный анализ, под моим руководством недельной калорийности — гарантия здорового снижения веса. При таком подходе вы можете есть сладкое и становиться стройнее.
Есть возражения — пишите комментарий и получите живой ответ на ближайшем бесплатном вебинаре.
Нет возражений — вступайте в онлайн фитнес клуб и получите надежный результат.
Нет денег — просите скидку у Марины.
Будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте.
Лев Гончаров — онлайн фитнес тренер с 2015 года
Вводный инструктаж в онлайн фитнес клуб:
К видео: в целом все так, но есть люди, которые не становятся резкими даже когда недельная калорийность составляет 0 целых 0 десятых Ккал — скорее даже наоборот. Да, это состояние располагает к молчанию, но также общему поглупению и потере житейской цепкости: ходишь, почти не оставляя следов и по-идиотски улыбаешься. И еще сильно мерзнешь. Видимо, сжигание жира в \»самых труднодоступных местах\» начинается где-то после третьего дня.
Сырой чеснок. По возможности. Серьезно, он греет).
А потерпеть? Это состояние приходит волнами, как и беспричинная веселость. Даже обжоры иногда тупеют и входят в уныние. На диете тоже падение духа сменяется повышением работоспособности.
\»Одна калория — это столько теплоты, сколько нужно для нагревания 1-го литра воды на 1 градус Цельсия.\» Это неверное определение! Калория — это сколько теплоты нужно для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.