\”Что Вы думаете о белковой диете?\” Когда люди хотят потерять в весе и сокращают свою калорийность, то я рекомендую несколько повысить содержание белка в рационе. Сокращение калорийности я рекомендую своим клиентам делать не просто так, а за счет именно углеводов и жиров. Понятно, что такое сокращение неизбежно приводит к повышению чувства голода. Белковая пища немного гасит этот голод, и сокращение калорийности переносится намного легче. Обычно, женщины потребляют около 50-60 грамм белка в день. Когда они сокращают углеводы и жиры, то…
-
-
Тренировки звёзд
Желание прийти в хорошую форму резко увеличивается после просмотра спортивного боевика, поэтому хочется поскорее узнать из открытых источников, как тренировался актёр, который сыграл боксёра. Опыт тренировок звёзд кино Актёры, которые снимаются в спортивных боевиках, обычно приходят в драмкружок из спортзала. Например, Шварценеггер пришёл в драмкружок с конкурса «Мистер Олимпия», а Чак Норрис – с чемпионата мира по каратэ. Мега звезда боевиков – Дуэйн Джонсон вырос в семье профессионального рестлера и пришёл в кино после успеха в сценической борьбе. Тела всех…
-
Какими порциями нужно есть чтобы похудеть?
Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу. Общество будет радо, если ты вместо половника, возьмешь чайную ложку. Врачи рекомендуют Врачи рекомендуют увеличить порции овощей и уменьшить порции десертов. Неприятная рекомендация. Женщины, которые впервые садятся на диету, удивляются, что «не могут есть так много овощей». Врачи рекомендуют в день съедать 400 грамм овощей и 300 грамм фруктов, но в больничных столовых такую рекомендацию выполнить никак не возможно, ибо на столько овощей для больных у бюджета денег нет. Деньги есть только на плакаты…
-
Ем мало а вес не уходит
«Ем мало а вес не уходит» – это скрытое переедание или тайноядение. Что такое скрытое переедание? В английском языке есть термин «over-eating», а у медиков есть болезнь булимия. Булимия – это переедание, с которым идут к врачу. Булимия отличается от переедания, как алкоголизм от пьянства. С пьянством завязывают сами, а от алкоголизма лечат в больнице. Скрытое переедание – это в первую очередь переедание, незаметное для окружающих, как взрослый алкоголизм. Взрослый человек «умеет пить», поэтому к нему вопросов у окружающих нет,…
-
Тренируйся всегда и везде
Мне всегда казалось, что тренажерный зал или – давайте мыслить шире – фитнес клуб – это храм здоровья и красоты. Теоретически, если прийти в фитнес клуб, то в тренажерном зале нужно неизбежно встретить красавцев разного уровня развития, а в зале танцевальной аэробики изящных женщин. Однако чаще всего в тренажерных залах я вижу не атлетов с прорисованной мускулатурой, а деловых людей, которые лениво сидят на тренажерах или скамейках для упражнений лежа. В зале аэробики чаще всего можно встретить полных женщин, которые…