Честная история тренера: от сушки на метане в 90-х до марафонов и интервального голодания. Как менялось отношение к углеводам и дробному питанию с возрастом.
-
-
2000 калорий для мужчин
Любой мужчина с лишним жирком может приобрести себе спортивное тело на 2000 калорий в день, однако не любые 2000 калорий в день можно выдержать. 2000 калорий в фаст-фуде Врачи говорят, что Фаст-фуд вредит здоровью, а люди говорят, что не могут без него, потому что это вкусно. Человек начинает жаловаться на здоровье, когда плохо себя чувствует. Люди, которые питаются только в фаст-фуде, часто жалуются на здоровье и постоянно плохо себя чувствуют, ибо Фаст-фуд — это не еда, а вкусные калории. Люди…
-
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом для мужчин могут проходить дома, на улице, на силу или на массу. Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Средний мужчина, который ко мне обращается, подтягивается 5 раз. Можно сказать, что подтягивания на турнике будут для него ближайшие месяцы тренировками на силу с собственным весом. Для абсолютного большинства людей тренировки со своим весом могут быть тренировками на силу, если правильно выбрать упражнение с…
-
Нарушен обмен веществ?
Нарушение обмена веществ — это группа метаболических заболеваний. Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания — это редкая штука, которая встречается в количестве около 1/1000 или реже, остальные болезни нарушения обмена веществ — это результат вредных привычек. Самое распространенное метаболическое заболевание — это сахарный диабет. 25% американцев уже получили диагноз преддиабетное состояние. Приобретение это было сделано сидячим образом жизни и углеводами в большом количестве. Фото: чемпионка Мира по…
-
Как научиться отжиматься?
В отжиманиях на руки ложиться нагрузка равная 70% от массы тела, поэтому новичкам отжимания лучше разучивать не от пола, а от кухонного стола или подоконника. Часто люди пробуют себя в упражнениях, которые не способны выполнить хотя бы 10 раз. Такие пробы могу привести к травмам. В отжиманиях это обычно приводит к боли в запястье, локте или плече. Чтобы пробовать себя в отжиманиях более высокого уровня сложности, нужно научиться отжиматься хотя бы 10 раз на более легком уровне в строгой технике.…
