Большинство людей под программой тренировок понимают смятый лист бумаги, на котором распечатан из интернета список упражнений. С этим смятым листом бумаги, который обычно вытаскивают из зада – заднего кармана потных спортивных штанов, – люди ходят по тренажерному залу от тренажера к тренажеру. После чего они говорят: \”Я тренируюсь по программе\”. В моем понимании, список упражнений – это всего лишь список упражнений. Причем, список упражнений может не быть комплексом упражнений. Часто список упражнений – это набор несвязных действий в тренажерном зале…
-
-
Программы тренировок опасны для не окрепших умов!
Сегодня интернет – это популярный источник знаний,однако, тренеру видео снимать хлопотно,а читать буквы скучно любителям фитнеса,поэтому, – когда успеть надо много, а времени на все не хватает, – люди часто спрашивают, а тренеры предлагают программы тренировок по интернету. Молодой и активный интернет тренер Михаил Яцык говорит о смысле программ тренировок так: \”Программа тренировок – это замечательный инструмент для повышения эффективности ваших тренировок\”. Свою первую программу тренировок я получил от заслуженного тренера России четверть века назад.Это был тетрадный лист бумаги на…
-
Программа тренировок и программа жизни в 30-40 лет
Все, что человеку нужно – это медицинская страховка, пенсионные накопления и правдоподобная религия. Часто меня просят написать программу тренировок для достижения целей, несовместимых с программой жизни. Программа тренировок должна гармонично вписаться в жизненную стратегию и очевидно улучшить качество жизни. Это в крупных сетевых фитнес компаниях все ярко и красиво изображено при помощи молоденьких и жизнерадостных моделей на гладких фото. В жизни не так гладко, как на бумаге – узрите овраги. Мои клиенты жалуются, – и я их понимаю, –…
-
Начальная школа бодибилдинга
«Тихий воз всегда на горе» – поговорка. Давно это было, когда о гормоне роста в регионах знали только единицы. Спросил я тогда у тренера типа: как насчет химии? А он ответил: «Если человек не может выполнить мастера спорта без химии, то он не добьется вершин в спорте» Спросил я чуть позже – через двадцать лет – у тренера, который подготовил не одного чемпиона мира по бодибилдингу: «Какой анаболик самый эффективный?» Он улыбнулся и сказал: «Ты думаешь у роста мышц есть…
-
Протеин или мясо?
Всякий молодой атлет слышал, что для роста мышц нужен протеин. Атлеты более высокого уровня знают, что кроме протеина, мышцам нужен креатин. Те, у кого есть три тысячи рублей в месяц, пьют только протеин. Атлеты побогаче – у кого есть шесть тысяч рублей – вместе с протеином пьют еще и креатин. Дело в том, что американские и британские ученые обнаружили и протеин, и креатин в красном мясе. Что еще нужно для мышц? Ученые обнаружили, что хищники не едят овощи, потому что…