Протеин или мясо?

Всякий молодой атлет слышал, что для роста мышц нужен протеин. Атлеты более высокого уровня знают, что кроме протеина, мышцам нужен креатин.

Те, у кого есть три тысячи рублей в месяц, пьют только протеин. Атлеты побогаче — у кого есть шесть тысяч рублей — вместе с протеином пьют еще и креатин.

Дело в том, что американские и британские ученые обнаружили и протеин, и креатин в красном мясе.

Что еще нужно для мышц?

Ученые обнаружили, что хищники не едят овощи, потому что едят сырое мясо. В сыром мясе есть полный набор всего, что нужно хищнику.

Однако, люди подвергают мясо термообработке, а значит убивают в еде что-то нужное — например, витамины. Поэтому, человеку для здоровья нужно есть сырые овощи.

Чтобы дополнить протеин и креатин еще веществами, нужными для мышц, богатые атлеты пьют еще таблетки со списком витаминов.

Протеин, креатин и витамины — это базовый набор богатого атлета на девять тысяч рублей в месяц.

Красное мясо и сырые овощи — это все, что нужно для роста мышц, разумеется при исполнении хотя бы 45 подходов силовых упражнений в неделю.

А как же куриные грудки?

Куриные грудки — это хорошо, но они — белое мясо. В дополнение к куриным грудкам, я минимум два-три раза в неделю ем красное мясо.

Этому я научился у тамплиеров. Воинствующие монахи не знали, как соединить веру в Бога и защиту капиталов, поэтому один день молились — один день тренировались с тяжелым оружием. Но, тренировки с железом требовали красного мяса, поэтому они его ели через день.

Действительно, если есть только белое мясо, то сила начинает падать, а если есть красное мясо хотя бы два раза в неделю, то прогресс в росте мышц принимает натуральную скорость — десять килограмм в первый год тренировок.

Банка протеина стоит, как десять килограмм мяса. Количество белков и там, и там — одинаковое.

Глупо тратить на неполноценное питание из протеина, креатина и витаминов больше, чем на полноценное питание из мяса и овощей.

Хорошо диким животным — они не умеют читать новости ученых. Если животному предложить выбор: протеин или мясо, — животное выберет мясо. Я тоже выберу мясо. Вам я тоже советую доверять не только буквам, но и своему животному чутью.

Вы сотни раз могли прочитать, что для роста мышц нужны протеины. И только раз я вам написал, что хватит и мяса. Вам решать: верить множеству букв или своему чутью.

В природе мясо жертвы прилипает к мясу хищника. Если вы не едите сырое мясо, то добавьте к нему сырые овощи. В этом суть принципа «мясо и овощи»

Сколько есть мяса, я уже написал — 10 килограмм в месяц. Добавьте к этому 400 грамм сырых овощей в день и растите со скоростью размер/квартал.

Отследить скорость роста мышц вы можете в дневнике тренировок и питания.