Всякий молодой атлет слышал, что для роста мышц нужен протеин. Атлеты более высокого уровня знают, что кроме протеина, мышцам нужен креатин.
Те, у кого есть три тысячи рублей в месяц, пьют только протеин. Атлеты побогаче – у кого есть шесть тысяч рублей – вместе с протеином пьют еще и креатин.
Дело в том, что американские и британские ученые обнаружили и протеин, и креатин в красном мясе.
Что еще нужно для мышц?
Ученые обнаружили, что хищники не едят овощи, потому что едят сырое мясо. В сыром мясе есть полный набор всего, что нужно хищнику.
Однако, люди подвергают мясо термообработке, а значит убивают в еде что-то нужное – например, витамины. Поэтому, человеку для здоровья нужно есть сырые овощи.
Чтобы дополнить протеин и креатин еще веществами, нужными для мышц, богатые атлеты пьют еще таблетки со списком витаминов.
Протеин, креатин и витамины – это базовый набор богатого атлета на девять тысяч рублей в месяц.
Красное мясо и сырые овощи – это все, что нужно для роста мышц, разумеется при исполнении хотя бы 45 подходов силовых упражнений в неделю.
А как же куриные грудки?
Куриные грудки – это хорошо, но они – белое мясо. В дополнение к куриным грудкам, я минимум два-три раза в неделю ем красное мясо.
Этому я научился у тамплиеров. Воинствующие монахи не знали, как соединить веру в Бога и защиту капиталов, поэтому один день молились – один день тренировались с тяжелым оружием. Но, тренировки с железом требовали красного мяса, поэтому они его ели через день.
Действительно, если есть только белое мясо, то сила начинает падать, а если есть красное мясо хотя бы два раза в неделю, то прогресс в росте мышц принимает натуральную скорость – десять килограмм в первый год тренировок.
Банка протеина стоит, как десять килограмм мяса. Количество белков и там, и там – одинаковое.
Глупо тратить на неполноценное питание из протеина, креатина и витаминов больше, чем на полноценное питание из мяса и овощей.
Хорошо диким животным – они не умеют читать новости ученых. Если животному предложить выбор: протеин или мясо, – животное выберет мясо. Я тоже выберу мясо. Вам я тоже советую доверять не только буквам, но и своему животному чутью.
Вы сотни раз могли прочитать, что для роста мышц нужны протеины. И только раз я вам написал, что хватит и мяса. Вам решать: верить множеству букв или своему чутью.
В природе мясо жертвы прилипает к мясу хищника. Если вы не едите сырое мясо, то добавьте к нему сырые овощи. В этом суть принципа «мясо и овощи»
Сколько есть мяса, я уже написал – 10 килограмм в месяц. Добавьте к этому 400 грамм сырых овощей в день и растите со скоростью размер/квартал.
Отследить скорость роста мышц вы можете в дневнике тренировок и питания.
Конечно мясо лучше! Как говоорится, мясо к мясу)) Но вот нужно ли его есть сырым обязательно?
30 кг травы – это примерно 500 грамм белка: горлле на мышцы хватает. Слоны, коровы и лошади едят поболее. Влад, бля, я – тренер, а не скотовод, поэтому не могу все знать. Я съедаю 120-160 грамм белка с мясом и творогом; горилла 500 грамм с травой. Горилла умеет синтезировать незаменимые для человека аминокислоты. Что ты докопался со своими общирными вопросами до тренера домашних бодибилдеров
А что касается травоядных животных, то они имеют совершенно другой метаболизм и могут синтезировать аминокислоты, незаменимые для человека. И креатин у них тоже синтезируется из других веществ.
… Прошу тебя во фразе \”А так, конечно, ты хороший тренер\” оставить только \”Ты – хороший тренер\” и добавь значок \”!\” На такой небольшой набор слов я согласен. После этого я готов потратиться на ужин в общепите в четверг по расписанию
Я смотрю, разгорелся нешуточный научный спор о росте мышц между тем, кто покачался за месяц два раза и тем, у кого было четыре тренировки
Лия Ахиджакова в одном фильме на такой вопрос ответила: \”А х..й его знает\” Ученые говорят, что дело в креатине, который содержится только в красном мясе. Я так давно слежу за новинками ученых, что знаю, что ничего не знаю – много всего не открытого. Поэтому примите, как очевидность – я не видел ни одного живого человека, который был сильным совсем без красного мяса. Хотя по телевизору таких показывают и они говорят… Но живых людей я не видел
ng/BulldopingT.jpg?mw=1000&mh=800
Именно поэтому в статье написано, что те, кто боится глистов может есть вареное мясо и сырев овощи
Почему необходимо все превращать в мучение? В еде у каждого свои предпочтения. Сбалансируйте питание под стоящие задачи и вперед.
Для того, чтобы способ работал подойдут любые способы приготовления красного мяса?
А какое красное мясо лучше? Говядина, свинина, баранина?..
Лия Ахиджакова в одном фильме на такой вопрос ответила: \”А х..й его знает\” Ученые говорят, что дело в креатине, который содержится только в красном мясе. Я так давно слежу за новинками ученых, что знаю, что ничего не знаю – много всего не открытого. Поэтому примите, как очевидность – я не видел ни одного живого человека, который был сильным совсем без красного мяса. Хотя по телевизору таких показывают и они говорят… Но живых людей я не видел
Догадка заключалась в том, что у людей вроде бы красное мясо и поэтому красное будет полезнее и усваиваться будет лучше. Про каннибализм недавно читал, вот и всплыла эта мысль)