1993 год — Год совершеннолетия. Осень. Надо учиться. Не хочу больше хвостов в сессии. Ватман ждёт эпюр по начерталке. Рука тянется к журналу «Архитектура тела и развитие силы». Читаю:
«По оценкам учёных…»
Зачем пошёл на строительный? Почему не в мед? Совмещал бы приятное с полезным. Но в мед нужна химия и биология. А какими они могут быть в физ-мат школе? Физики было шесть часов в неделю. Химичка и биологичка много от физиков не требовали.
Вдруг штора отодвигается. В форточке морда Кондрата.
— Чё делаешь? На дискотеку идёшь?
— Мне эпюры надо чертить.
— Ладно.
С улицы крикнул Клык:
— Кондрат, ну чё?
Кондрат ехидно ухмыльнулся и добавил:
— Учись студент.
Спрыгнул в грязь палисадника. Перелез через забор и вместе с Клыком пошёл в ДК имени Чкалова. Я инстинктивно ору в форточку:
— Подождите. Я — сейчас.
Звонит будильник. Шесть утра. Жрать охота. Не ужинал. С дискотеки пришёл в два ночи. Надо чертить эпюры. Рука берёт «Архитектуру тела и развитие силы». Читаю:
«Как стать официальным продавцом ЛАЙКА – СПОРТ»
Ватман ждёт эпюру. Читаю дальше:
«HARD BODY PROTEIN: разработан для людей, нуждающихся в быстром увеличении физической силы и общей массы тела».
Пять дня. В тарелке гречка и фрикадельки. Отец спрашивает:
— Как дела в институте?
— Нормально.
— Хвостов снова не будет?
— Нее…
Доел гречку с фрикадельками. Перевариваю. Сил нет. На тренировку надо. Сегодня день ног. Листаю «Архитектуру тела и развитие силы». Вдохновляюсь фотографией Шона Рея. Читаю:
«… специалистами отмечаются такие препараты, как дианабол, неробол, туранабол и др., которые широко применялись в клиниках для лечения дистрофии».
Сем вечера. «Арена». На стойках сто двадцать. Снимаю. По ощущениям сто шестьдесят. Приседаю на восемь. Ставлю на стойки. Илья говорит:
— У тебя сегодня полуприседы или четверть-приседы.
Эдик ржёт:
— У него сегодня приседы на пол шишечки.
Думаю: «Суки!». Ставлю сто сорок. Снимаю со стоек. Сажусь. Глубже. Еще глубже. Ещё… Бац — прострел в поясницу. Бросаю штангу назад. Грохот. Спортсмен закончил выступление.
Спрашиваю:
— Есть у кого апизатрон?
Эдик говорит:
— На. Кстати, я открыл магазин в «Доме офицеров». Заходи. Вчера вернулся из Москвы, привёз много всего. Работаю с десяти до шести. Протеин, гейнер, аминокислоты.
— Туранабол есть?
— Немецкий. Офигительный. И протеин возьми. Рабочий.
Илья влез в разговор:
— Эдик, ну не тренди. Впаривай протеин школьникам. Ты сам-то на чём сидишь?
— На меня тестэнат работает. Остальное не так действует.
2018 год. Патрики. Гранатный 4. Студия персонального тренинга. Стою у рецепции. Жду нового клиента. Входят женщина пенсионного возраста и худой юноша. Смотрю на сумку пенсионерки. Hermes. Для Патриков нормально.
Женщина говорит:
— Мне вас рекомендовали в неврологическом центре. Моему внуку нужно набрать мышечную массу.
Говорю:
— Хорошо. Пусть переодевается. Здесь у нас раздевалка.
Внук скрылся в раздевалке. Бабушка села на диван. Стала листать Vogue.
Когда юноша переоделся, говорю:
— Встаньте на весы.
Шестьдесят два килограмма. Спрашиваю:
— Какой у вас рост?
— Сто восемьдесят пять.
— Согласен. По медицинским нормам дефицит массы. Что сказал профессор?
— Пить протеин и делать силовые упражнения. Протеин мы уже купили.
— Когда вы ели в последний раз.
— Не помню.
— Постарайтесь.
— Может, утром.
— Что ели?
— Чай с булкой.
— Время уже четыре. Неужели больше ничего не ели.
— Не помню. Может чипсы с колой.
Юноша выглядит уставшим. Круги под глазами. Надо быть осторожным. Мне на работе травмы не нужны. Никаких свободных весов — только синергетические станции от «Technogym». Приседания даже на пол шишечки — это неоправданный риск.
— Давайте немного разомнёмся на беговой дорожке…
Тренировка прошла без травм. Бабушка отложила Vogue. Сделала озабоченное лицо. Спрашивает:
— Что скажете?
— Для вашего внука были бы полезны завтрак, обед и ужин. Знаете, как это было в СССР? Первое, второе, третье блюда.
Бабушка махнула рукой. Так все женщины машут, когда ничего нельзя сделать. Говорит:
— Ой, да он не ест ничего. Вот профессор и выписал ему протеин.
— Вы верите, что протеин, булка и чипсы помогут?
— Почему нет? Профессор же выписал.
Профессор медицины — это аргумент. Что у меня? Диплом политеха. Шарлатан в медицине. Лучше промолчать.
***
Норма мышц у мужчин 45% от массы тела. Средняя статистика — 35%. Сюда входят и спортсмены, и грузчики, и таксисты. У сидячих профессий 30 %.
Мышцы к тренировкам адаптируются быстро — за 2-4 недели, но …
Далее читайте в методичке «КАК ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ В НОРМУ».
