Я ошибочно полагаю, что физиология женщины отличается от физиологии мужчины с точки зрения физических упражнений на 20-50%: на двадцать процентов по выносливости и на 50 процентов по силе. Но это мое ошибочное мнение. Сегодня практически не осталось мужских спортивных клубов – женщины есть везде, даже в тяжелой атлетике и кроссфите – самой силовой и самой военной дисциплинах. Фитнес клуб для женщин Однако, есть женские фитнес клубы, куда мужчин категорически не пускают, потому что у «девочек должны быть свои секреты». Например,…
-
-
Руки не трогать!
В тренерской практике часто мне задают такой вопрос, а вернее будет – озадачивают: приходит дама на групповое занятие и говорит – тренер, имейте в виду (или вариант помягче – у меня только вот такое пожелание ) – меня руки устраивают, трогать ( то есть тренировать) их не надо, а вот ноги можно и подработать или – ноги трогать не надо, они меня устраивают (или – они у меня сразу «раскачиваются») а вот ягодицы и живот проблема. ] Девчата, сразу стоит…
-
Методика тренировок Льва Гончарова против всех методик Земли
Популярные журналы телесных практик типа Muscle&Fitness или Men’s Health хотят быть хорошенькими и стараются всем угодить, размещая на своих страницах хвалу всем методикам тренировок на Земле: «Сенсация: оказывается йога помогает росту мышц и в Тибете существует бодибилдер с рукой 60 см, который никогда не ел мяса, а питался только стручковой фасолью» Чтобы доказать превосходство своей методики тренировок над лучшими мировыми телесными практиками, я наоборот выбирал себе одного противника и сражался с его тенью на информационном поле, которое создавали фанатики вражеской…
-
Едим сладкое и стройнеем.
\”Мне всего 17 лет, а у меня полные бедра. Времени ходить в клуб нет, поэтому думаю заниматься дома, но главная моя проблема, я думаю, в питании. Я очень люблю сладкое. Если не отказываться от сладкого, может нужно считать калории?\” – Анна Если вы привыкли считать деньги, то научитесь считать калории. Что такое калорийность? Это ценность продукта. Условное обозначение его полезности. Например, если говорят, что отварной рис имеет калорийность 100, а шоколад 550, то с точки зрения калорийности шоколад в 5,5…
-
Как сделать домашние тренировки более эффективными?
Не всегда у женщин есть время или смелость заниматься в фитнес клубе. А помните времена, когда не было в России – СССР не было фитнес клубов? Что тогда делали женщины, которых уже не могли взять в спортивную секцию? У женщин с уроками фитнеса была проблема – был дефицит знаний и источников знаний. До появления шейпинга и аэробики эпохи перестроечных времен, все женщины могли делать утреннюю гимнастику по телевизору. Мастера спорта по художественной гимнастики поднимали ноги, профессионально оттягивая носки, а женщины…