Всякий мужчина иногда вспоминает, что хотел быть, как Рэмбо, поэтому встаёт с дивана и пробует накачаться отжиманиями, но не помнит, как это правильно делать. Нужна ли разминка отжиманиям? Когда-то любой мужчина отжимался, ибо физруки заставляли, но в те времена килограммы в теле были другие и суставы были не то, что сейчас. Редкий ребёнок без разминки травмируется в отжиманиях, а мужчина пострадавший от сидячего образа жизни – легко. Должен ли мужчина сделать дурацкие круговые движения своими членами из комплекса производственной гимнастики…
-
-
Утренняя зарядка или тренировка
Зачем нужна утренняя зарядка Для людей, которые не пьют кофе по утрам в постели, утренняя зарядка нужна, чтобы поскорее перейти от состояния сна к состоянию бодрости. Обычно зарядка – это обязательный элемент режима в местах для подневольной жизни: спортивный лагерь или армия. Редкий человек добровольно кофе обменяет на махи руками и ногами. Как разоминать локти перед подтягиваниями. См со 2 минуты Замысел и реальность утренней зарядки В спортивных лагерях утренняя зарядка в понимании многих тренеров превращается в утреннюю…
-
Общепит, веганство и палео диета
Я с большим уважением отношусь к исследованиям ученых в области питания, но больше доверяю глазам, логике и природе. Любой человек своими глазами может увидеть больше в природе, чем в буквах журналиста, который по-своему объяснил опыт науки над малознакомыми мышами. Видео о том, почему веганство и палео диета многими понимаются слишком упрощенно. См с 11 минуты. Как оценить эффективность диеты? Раньше люди определяли свежесть, вкус и привлекательность еды, доверяя своим носу, языку и глазам, а не надписям на упаковке.…
-
Тренировки баланса тела или тренировки равновесия
Тренировки баланса очень важны особенно в нужном возрасте. Но важность их имеет прикладное значение в выбранном виде спорта. Как начать подтягиваться на одной руке – см видео с 6 минуты 26 сек Техника и баланс футболистов Чувства своего тела, мяча и противников – это очень важные чувства в игре в футбол. Конечно футбол – это не воздушная гимнастика, но особое чувство тела, мяча и противников развивается так же сложно, как сальто или стойка на руках: тут одной силы…
-
Меняем знания о тренировках на опыт
Очень часто я могу наблюдать людей, которые прерывают или просто не могут начать регулярные тренировки без каких-либо признаков перетренированности или хронической усталости. Часто такие люди понимают, что тренироваться – это хорошо, но вместо тренировки идут в баню с пивом и чипсами. Им трудно самим себе объяснить разрыв между пониманием и действием. Тогда на помощь фитнесу приходит психология. Составить программу тренировок Установка на добро В книжках об успехе часто используется метод визуализации. Неуспешному человеку предлагается представить себе, закрыв глаза в тишине,…