Программа силовых тренировок в тренажерном зале Многие люди не допускаю мысли, что тренировка силы возможна не только в тренажерном зале, но и дома или на улице – на турниках и брусьях. В тренажерный зал стоит идти уже тем, кто может строго подтянуться 12 раз и так же строго 50 раз отжаться. Однако развивать силу (не путать с массой) можно до уровня подтягиваний и отжиманий на одной руке, поэтому тренировки силы дома или на улице могут более эффективны, чем в тренажерном…
-
-
Как похудеть после 50 лет?
Врачи говорят, что с возрастом прибавлять в весе – это нормально. Средний вес гражданина в пятьдесят лет на два ведра жира больше среднего веса выпускника школы. Мужчинам водку разрешают покупать примерно с 70 кг, а первый инфаркт наступает в 90 кг. У моих одноклассников было так. Мои одноклассницы тоже не сохранились. Средний вес женщины, которая выпускалась из школы с весом 55 кг в девяностых, сегодня достигает 73 кг. Все мы люди. Бессрочный паспортный возраст После 45 лет паспорт считается бессрочным.…
-
Как разложить силы в недельном плане тренировок?
Уже много тысяч людей составили план силовых тренировок со своим телом на моем сайте. Однако, мало, кто от этого плана получил пользу, которую план тренировок мог принести. План тренировок простой и не учитывает индивидуальные условия жизни каждого человека – это не возможно. Так же он не может учесть уровень самообмана, когда человек гипотетически предполагает свои возможности в трех упражнениях, а не пробует себя в них. Например, когда я живого человека спрашиваю: сколько раз вы можете подтянуться? Мне часто отвечают: раз…
-
Силовые упражнения после 40
Чем больше времени вы провели в сидячем образе жизни, тем больше пострадали от него. Особенно мышцы. Многие думают, что 40 лет еще не срок и тело не так уж и плохо. Но вы читаете эти строки, значит вы не из этих людей, а поэтому пора от «разговорного фитнеса» переходить к решительным действиям. Надо признать, что переход от дивана к силовым упражнениям после 40 лет в тренажерный зал или в кроссфит бокс – это не самая лучшая идея. Тело к этому…
- Без рубрики
Как составить комплекс упражнений? – 1
Если вы откроете мужской или женский журнал, то в разделе «фитнес» обязательно найдете комплекс упражнений, который поможет… После фразы «комплекс упражнений» обязательно последует цель этого комплекса: «комплекс упражнений для сжигания жира», «комплекс упражнений для набора мышечной массы», «комплекс упражнений для мышц живота» и т.д. Обычный человек, от скуки листая страницы мужского/женского журнала, иногда загорается интересом к таким комплексам и даже пробует их. Годы идут, журналы возникают и исчезают, комплексы меняются, а люди – нет. Комплексы не работают? Да, комплексы не…