Тренировки до отказа

Ментцер действительно писал, что его ученики тренировались раз в три недели, но до отказа. Я не сразу понял, что это вредно и для здоровья клиентов, и для моей зарплаты.

Люди приходили в фитнес-клуб и обещали тренироваться 2-3 раза в неделю пока смерть не разлучит нас. Я быстро посчитал свой план продаж. Чтобы зарабатывать 2,5 тыс. долларов мне нужно было всего 25 клиентов. Потом я думал открыть свой фитнес-клуб, набрать тренеров, стать над ними хозяином и греть пузо на курорте с вином и женщинами.

На практике оказалось, что клиент бросает тренировки раньше, чем я находил нового. Это, как в плохой демографии: смертность превышала рождаемость. Мне нужно было стимулировать спрос.

Клиенты обещали регулярно тренироваться, я обещал быстрый результат. А как почувствовать быстрый результат? Если мышцы болят, значит растут. Боль в мышцах появлялась на утро после тренировок до отказа. Значить нужно тренироваться до отказа. Это же очевидно!

К сожалению, тренировки до отказа приводили к отказу от тренировок.

Майк Ментцер топил за отказ по Артуру Джонсу.

Почитатели золотой эры бодибилдинга помнят колорадский эксперимент 1973 года. Тогда Артур Джонс только начал продавать свои тренажёры «Наутилус» Ему нужно было чудо.

Артур Джонс заявил, что известный бодибилдер Кейси Вайтор, тренируясь до отказа на его тренажёре, за месяц нарастил  27 кг чистых мышц. Артур сказал, что держал перед Кейси револьвер. Вот, что значит до отказа. Легенда рассказана. Тренажёры проданы. В 1986 году Артур Джонс вошёл в список Форбс самых богатых американцев.

Я решил, что так можно, пока я не сломал опытного мастера силовых тренировок.

В зале, где я работал, проводил персоналки мастер спорта по спринтерскому бегу. Однажды он начал спорить со мной о методике одного подхода. Я вызвался одним подходом с гантелью всего лишь 16 кг показать суть тренировок до отказа по Ментцеру.

Я стоял рядом с мастером. Он сгибал на скамье Скотта правой рукой гантель 16 кг. Это смех, для человека, который отжимается с соткой от брусьев.

Когда мастер хотел положить гантель, я требовал продолжения через форсированные повторения. Потом через негативные. Подход длился до тех пор, пока рука не повисла, как плеть в онемении.

После одного подхода мастер долго сидел на лавке в унынии. Потом сказал, что больше не хочет тренироваться и ушел из зала.

Прошло две недели. Мастер вернулся в зал и сказал: «Я две недели боялся идти в зал. Я и сейчас боюсь смотреть на гантели. Твой метод я взял на вооружение. Теперь я его даю самым плохим клиентам в виде наказания где-то раз в месяц – чаще слишком жестоко. Я назвал этот метод «Лёва»».

Если мастера, который отжимался с соткой, я убил морально гантелью 16 кг, то новичков я давил, как клопов. Клиенты послабее не возвращались. Они говорили, что пока очень заняты, много дел, изменились приоритеты или семейные обстоятельства. В общем всё, что обычно говорят важные люди неважным.

Все соглашались, что нет боли – нет результата, боль возможна только после тренировок до отказа, на это нет воли и времени, поэтому спорт надо поставить на паузу.

Когда тебя и твою зарплату ставят на паузу, то надо что-то менять в работе. Так я начал подумывать о возможностях тренировок с запасом, ибо тренировки до отказа приводят к отказу от тренировок, а это убивают мою мечту о жизни на курорте с вином и женщинами.