Можно ли заниматься спортом после 40 лет? Если говорить о занятиях спортом на мировом уровне за честь государства, то 40 лет для начала занятий – не самый подходящий возраст. Однако после сорока лет можно заниматься, если не спортом высших достижений, то хотя бы спортом личных достижений. Смотрите это видео на YouTube Каким спортом заняться после 40 лет? К сорока годам люди делятся на два типа: с опытом занятий спортом в молодости и без такового. Чаще всего люди в сорок лет…
-
-
Методика тренировок
Методика – это способ достижения цели. Методика тренировок – это способ достижения цели при помощи тренировок. Большинство людей путаются в целях, поэтому ошибаются в выборе методик. Тренировки и цели бывают: спортивные, декоративные и оздоровительные. Методики спортивных тренировок Цель спортивной тренировки – это соревнования. Если вы не планируете выступать на соревнованиях, то не говорите никому, что занимаетесь спортом и не ищите спортивных методик – они для вас бесполезны, как битва с воображаемым противником и ветряными мельницами. Собака должна видеть зайца. Если…
-
Домашний бодибилдинг: трицепс дома без снарядов
Концепция бесхлопотного домашнего бодибилдинга подразумевает тренировки со своим весом без оборудования: без железа и без эспандеров. Банальным отжиманиями можно сосредоточить нагрузку на трицепсе, не прибегая к: разгибаниям рук в блочных тренажерах, французским жимам с гантелями, штангами или эспандерами. Для концентрации нагрузки на трицепсе у нас есть два проверенных вида отжиманий: узким хватом от пола и обратные отжимания от стула. Отжимания от пола узким хватом Под узким хватом можно понимать любой хват уже ширины плеч. Чем уже хват – тем больше…
-
Интенсивность тренировки
Большинство людей под интенсивностью тренировки понимают субъективное ощущение трудности. С точки зрения субъективных ощущений – это верно, как если температуру мерить не термометром, а зябкостью или жаром в теле. Поэтому в спорте есть методы измерения интенсивности, которые основаны не только на ощущениях, но и на показаниях приборов. Интенсивность в силовых тренировках В силовых видах спорта под интенсивностью понимают процент от лучшего результата на соревнованиях. Например, штангист на соревнованиях поднял штангу весом 100 кг один раз. Если он тренируется со штангой…
-
Высокоинтенсивная тренировка
Понятие высокоинтенсивной тренировки существует во всех видах спорта: силовых, цикличных, игровых и единоборствах. Понятие фитнес – в смысле здоровья – и высокоинтнесивная тренировка никогда не должны соединятся в одной голове, но они могут соединятся в фитнес-клубе. Высокоинтенсивная тренировка в истинном смысле – это вообще не про здоровье. Для того, чтобы разговаривать о высокоинтенсивных тренировках, нужно иметь измерительный прибор. Мы же не будем говорить о жаре и холоде без термометра? Без монитора сердечного ритма нельзя говорить о высокоинтенсивных тренировках. Высокоинтенсивные тренировки…