Человек после праздников чувствует вину, поэтому, чтобы отмолить грехи, после праздников занимается спортом.
Сколько исчезает мышц за праздники?
Обычный человек не имеет времени ходить в фитнес-клуб, поэтому при наличии клубной карты имеет в среднем 15 посещений в году. Только 3% членов фитнес-клубов имеют более 100 регистраций на рецепции в году. Позвоните в ваш фитнес-клуб и спросите, сколько у вас было посещений за год? Чтобы восстанавливать мышцы после праздников, их нужно сначала потерять, а на приобретение в течение года не было времени.
Уровень силы мышц нетрудно измерить любым упражнением, например, всеми любимым, жимом лёжа. Если 30 декабря мужчина жал 70 кг на 10 раз, то 8 января он тоже пожмёт те же 70 кг на 10 раз, если за 9 дней выпил меньше бутылки водки.
Детренированность наступает на десятый день. Если праздники длились более 10 дней, то есть смысл уменьшить нагрузку на 10% – пожать 70 кг не 10 раз, а 9.
Фото: тренажёрный зал после праздников
Сколько жира вырастает за праздники?
Люди, которые до праздников были на диете, могут заметить значительную прибавку в весе, а людям, для которых на столе праздник каждый день, заметная прибавка веса не грозит.
При сильном переедании до изжоги и вздутия живота максимальный синтез подкожного жира в организме – это 70 грамм в день. За 10 дней праздников организм может набрать 700 грамм жира, остальное – это задержка воды и пищевых масс.
700 грамм жира – это примерно 7000 ккал или 10 часов тренировок до пота. Напомню, что средний гражданин тренируется 15 раз в году, поэтому, когда он потренируется 10 раз после праздников? С таким графиком тренировок новогодний праздничный жир уйдёт через 10 месяцев, а у нас на носу Старый Новый год, Крещение, День влюблённых, День защитника отечества… Одним словом, праздников в жизни среднего гражданина намного больше, чем тренировок.
Фото: молодой Шварценеггер отмечает тренировку
Вред тренировок после праздников
Чувство вины у человека после праздников сильное, а здоровье слабое, поэтому желание поскорее убрать ненавистный жир, приобретённый за годы сидячего образа жизни, приводит к болезням.
Во-первых, на праздники слабеет иммунитет и липнет всякая зараза. Заражённые люди скапливаются в фитнес-клубе и дышат друг на друга. Воздухообмен под физической нагрузкой в 5-10 раз выше, чем в покое. Подцепить заразу в фитнес-клубе легче, чем в маршрутке.
Во-вторых, желание поскорее сжечь жир и уйти с беговой дорожки приводит к увеличению скорости бега, которую слабые колени не выдерживают. Лечить суставы после после-праздничных тренировок – это нормально.
Самое главное
- После праздников начинают тренироваться закомплексованные люди с чувством неоправданной вины;
- За 10 дней праздников мышцы никуда не уходят;
- За 10 дней праздников вырастает максимум 700 грамм жира;
- Тренировки после праздников под чувством вины опасны для здоровья.
Мои клиенты в году имеют тренировок больше, чем праздников, висят на доске почёта и хвастаются друг перед другом в чате нашего телеграмм канала.
Летом 2010 мою квартиру обокрали.оставшиеся деньги я решил пропить с другом с которым занимался боевыми искусствами.в 6-7 утра мы встречались на площадке возле школы,делали свою норму физнагрузки в качестве разминки,потом делали набивку минут 40,били по лапам в свое удовольствие(под электронный метроном,серия на каждый счет)) и шли в маркет.Брали 3-4 литра пива,3-5 кг мяса и шли ко мне смотреть боевики.Так продолжалось 2 месяца.и ничего страшного не случилось,производительность на тренировках не упала.что бы понимать о каком уровне подготовки идет речь,приведу пример-удар голенью по ребрам с 70%интенсивностью от максимума свободно используется вместо разминки а подтягивания и отжимания это упражнения для восстановления дыхания.когда нет напарника я набиваю руки и локти,голени и колени об железную трубу на стадионе).Так же был период когда услышав краем уха рекомендации тренера по поводу красного вина я почти месяц выпивал литр по вечерам,пока мне не объяснили что речь шла о половине стакана.Мой тренер говорит что попав в ситуацию когда все пьют нельзя отделять себя от общества.Я считаю что планировать алкоголизм увязывая его с праздниками и мероприятиями нет необходимости,гораздо проще потратить эти деньги на более дорогую и качественную еду.возможно даже поднакопив.
Интересная ваша история. Но полностью с вами согласен. Можно так же праздновать, не забывая о тренировках. Думаю, должно быть все в голове заложено быть, а не в желудке. Похоже ситуация, типа сидел на диете и сорвался, начал пить.)))
Уважаемый Лев! Вы продуманный человек. Вы специально устроили пропаганду алкоголизма?
Алкоголь не нуждается в пропаганде или агитации – люди пьют по доброй воле и с удовольствием. Более того, чем больше запрещают алкоголь – тем больше желание напиться. Я слишком стар и поэтому помню последствия сухого закона тов. Горбачева.
Вот когда святой отец с бодуна на государственном канале говорит о христианской добродетели – это пропаганда алкоголизма. А когда алкоголик говорит, что в молодости был атлетом – это пропаганда здорового образа жизни. Иногда хороший антипример – антигерой с точки зрения воспитания лучше плохого примера.
Герой познается в борьбе с антигероем. Вы же не думаете, что я пропагандирую на своем сайте эротический массаж?
Первый раз пошел в фитнес звл и сразу простудился))) до этого на улице в любую погоду и хоть бы что)))
В праздники в зале было больше обычного самых альфачей нашего зала. Скорее всего, из-за нерабочих дней большее число людей приходят в первой половине дня, как люблю ходить сам. И альфы не пропускают тренировок чтобы там на календаре не нужно было отмечать. А в целом народа немного. То есть не фанатики отдыхают, отмечают, не перегружают ресепшены и не портят статистику посещений, обозначенную в статье.