Как пережить новогодние праздники
Вредные привычки

Тренировки после праздников

Человек после праздников чувствует вину, поэтому, чтобы отмолить грехи, после праздников занимается спортом.

Сколько исчезает мышц за праздники?

Обычный человек не имеет времени ходить в фитнес-клуб, поэтому при наличии клубной карты имеет в среднем 15 посещений в году. Только 3% членов фитнес-клубов имеют более 100 регистраций на рецепции в году. Позвоните в ваш фитнес-клуб и спросите, сколько у вас было посещений за год? Чтобы восстанавливать мышцы после праздников, их нужно сначала потерять, а на приобретение в течение года не было времени.

Уровень силы мышц нетрудно измерить любым упражнением, например, всеми любимым, жимом лёжа. Если 30 декабря мужчина жал 70 кг на 10 раз, то 8 января он тоже пожмёт те же 70 кг на 10 раз, если за 9 дней выпил меньше бутылки водки.

Детренированность наступает на десятый день. Если праздники длились более 10 дней, то есть смысл уменьшить нагрузку на 10% – пожать 70 кг не 10 раз, а 9.

зал после праздника

Фото: тренажёрный зал после праздников

Сколько жира вырастает за праздники?

Люди, которые до праздников были на диете, могут заметить значительную прибавку в весе, а людям, для которых на столе праздник каждый день, заметная прибавка веса не грозит.

При сильном переедании до изжоги и вздутия живота максимальный синтез подкожного жира в организме – это 70 грамм в день. За 10 дней праздников организм может набрать 700 грамм жира, остальное – это задержка воды и пищевых масс.

700 грамм жира – это примерно 7000 ккал или 10 часов тренировок до пота. Напомню, что средний гражданин тренируется 15 раз в году, поэтому, когда он потренируется 10 раз после праздников? С таким графиком тренировок новогодний праздничный жир уйдёт через 10 месяцев, а у нас на носу Старый Новый год, Крещение, День влюблённых, День защитника отечества… Одним словом, праздников в жизни среднего гражданина намного больше, чем тренировок.

арнольд пиво

Фото: молодой Шварценеггер отмечает тренировку

Вред тренировок после праздников

Чувство вины у человека после праздников сильное, а здоровье слабое, поэтому желание поскорее убрать ненавистный жир, приобретённый за годы сидячего образа жизни, приводит к болезням.

Во-первых, на праздники слабеет иммунитет и липнет всякая зараза. Заражённые люди скапливаются в фитнес-клубе и дышат друг на друга. Воздухообмен под физической нагрузкой в 5-10 раз выше, чем в покое. Подцепить заразу в фитнес-клубе легче, чем в маршрутке.

Во-вторых, желание поскорее сжечь жир и уйти с беговой дорожки приводит к увеличению скорости бега, которую слабые колени не выдерживают. Лечить суставы после после-праздничных тренировок – это нормально.

Самое главное

  • После праздников начинают тренироваться закомплексованные люди с чувством неоправданной вины;
  • За 10 дней праздников мышцы никуда не уходят;
  • За 10 дней праздников вырастает максимум 700 грамм жира;
  • Тренировки после праздников под чувством вины опасны для здоровья.

Мои клиенты в году имеют тренировок больше, чем праздников, висят на доске почёта и хвастаются друг перед другом в чате нашего телеграмм канала.

5 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
9 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
КРОЙЛЕ
КРОЙЛЕ
23 июня, 2015 3:57 дп

Летом 2010 мою квартиру обокрали.оставшиеся деньги я решил пропить с другом с которым занимался боевыми искусствами.в 6-7 утра мы встречались на площадке возле школы,делали свою норму физнагрузки в качестве разминки,потом делали набивку минут 40,били по лапам в свое удовольствие(под электронный метроном,серия на каждый счет)) и шли в маркет.Брали 3-4 литра пива,3-5 кг мяса и шли ко мне смотреть боевики.Так продолжалось 2 месяца.и ничего страшного не случилось,производительность на тренировках не упала.что бы понимать  о каком уровне подготовки идет речь,приведу пример-удар голенью по ребрам с 70%интенсивностью от максимума свободно используется вместо разминки а подтягивания и отжимания это упражнения для восстановления дыхания.когда нет напарника я набиваю руки и локти,голени и колени об железную трубу на стадионе).Так же был период когда услышав краем уха рекомендации тренера по поводу красного вина я почти месяц выпивал литр по вечерам,пока мне не объяснили что речь шла о половине стакана.Мой тренер говорит что попав в ситуацию когда все пьют нельзя отделять себя от общества.Я считаю что планировать алкоголизм увязывая его с праздниками и мероприятиями нет необходимости,гораздо проще потратить эти деньги на более дорогую и качественную еду.возможно даже поднакопив.

Лев Гончаров
Администратор
Lev
23 июня, 2015 5:13 пп
\”гораздо проще потратить эти деньги на более дорогую и качественную еду.возможно даже поднакопив.\”
Поднакопив денег на еду – это сильно 🙂 Вот поэтому я бросил борьбу, штангу и бодибилдинг. Если денег не хватает на качественную еду себе и семье, то пора заняться работой, а упражнения оставить на уровне физкультуры. 
 
Да и работа такая, что нужно понять клиентов, у которых есть деньги на еду, но не остается нервов на физкультуру
Евгений Дудник
Евгений Дудник
23 июня, 2015 8:29 пп

Цитата: КРОЙЛЕ
Летом 2010 мою квартиру обокрали.оставшиеся деньги я решил пропить с другом с которым занимался боевыми искусствами.в 6-7 утра мы встречались на площадке возле школы,делали свою норму физнагрузки в качестве разминки,потом делали набивку минут 40,били по лапам в свое удовольствие(под электронный метроном,серия на каждый счет)) и шли в маркет.Брали 3-4 литра пива,3-5 кг мяса и шли ко мне смотреть боевики.Так продолжалось 2 месяца.и ничего страшного не случилось,производительность на тренировках не упала.что бы понимать  о каком уровне подготовки идет речь,приведу пример-удар голенью по ребрам с 70%интенсивностью от максимума свободно используется вместо разминки а подтягивания и отжимания это упражнения для восстановления дыхания.когда нет напарника я набиваю руки и локти,голени и колени об железную трубу на стадионе).Так же был период когда услышав краем уха рекомендации тренера по поводу красного вина я почти месяц выпивал литр по вечерам,пока мне не объяснили что речь шла о половине стакана.Мой тренер говорит что попав в ситуацию когда все пьют нельзя отделять себя от общества.Я считаю что планировать алкоголизм увязывая его с праздниками и мероприятиями нет необходимости,гораздо проще потратить эти деньги на более дорогую и качественную еду.возможно даже поднакопив.


Интересная ваша история. Но полностью с вами согласен. Можно так же праздновать, не забывая о тренировках. Думаю, должно быть все в голове заложено быть, а не в желудке. Похоже ситуация, типа сидел на диете и сорвался, начал пить.)))

Иван Работин
Иван Работин
23 июня, 2015 8:45 пп

Уважаемый Лев! Вы продуманный человек. Вы специально устроили пропаганду алкоголизма?

Лев Гончаров
Администратор
Lev
24 июня, 2015 7:36 дп

Цитата: Иван Работин
Уважаемый Лев! Вы продуманный человек. Вы специально устроили пропаганду алкоголизма?

 

Алкоголь не нуждается в пропаганде или агитации – люди пьют по доброй воле и с удовольствием. Более того, чем больше запрещают алкоголь – тем больше желание напиться. Я слишком стар и поэтому помню последствия сухого закона тов. Горбачева. 

Вот когда святой отец с бодуна на государственном канале говорит о христианской добродетели – это пропаганда алкоголизма. А когда алкоголик говорит, что в молодости был атлетом – это пропаганда здорового образа жизни. Иногда хороший антипример – антигерой с точки зрения воспитания лучше плохого примера.

Герой познается в борьбе с антигероем. Вы же не думаете, что я пропагандирую на своем сайте эротический массаж?

Tanya Zhu
Tanya Zhu
24 июня, 2015 10:43 дп

Цитата: Иван Работин
Уважаемый Лев! Вы продуманный человек. Вы специально устроили пропаганду алкоголизма?

 
Иван!! Вы хоть слово про алкоголизм в статье Льва видели? Или вас так впечатлил жизненный опыт первого комментатора, что вы забыли, что писал Лев? 
 
Возник чудный образ: продуманный человек Лев набивает голову о железную трубу на стадионе от оправданий своих учеников wink господиисусе… Пойду тоже поищу себе трубу что-ли – прочитали всю статью, не поняли ни одного слова… хотя лучше не буду – а то не смогу зарабатывать на хорошую еду
 
 
Oksana V
Oksana V
13 августа, 2015 8:00 пп
Отрадно видеть слова Сенеки в статье, посвященной фитнесу;-) Жду цитат из Пифагора в теме питания:-))) Хотя его методы многим могут показаться довольно радикальными
Глеб Чубов
Глеб Чубов
8 января, 2023 9:30 дп

Первый раз пошел в фитнес звл и сразу простудился))) до этого на улице в любую погоду и хоть бы что)))

User Loser
User Loser
8 января, 2023 10:57 дп

В праздники в зале было больше обычного самых альфачей нашего зала. Скорее всего, из-за нерабочих дней большее число людей приходят в первой половине дня, как люблю ходить сам. И альфы не пропускают тренировок чтобы там на календаре не нужно было отмечать. А в целом народа немного. То есть не фанатики отдыхают, отмечают, не перегружают ресепшены и не портят статистику посещений, обозначенную в статье.

9
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x