Очень много людей жалуются на нехватку мотивации к тренировкам, но мало, кто признается в нехватке знаний о тренировках. В одном приветственном слове директора элитной школы я прочитал фразу «наша миссия обеспечить высоко-мотивированных детей самым высоким уровнем знаний». Я то же самое хочу сказать всем моим потенциальным клиентам. Музыка для мотивации к тренировкам Сейчас для мотивации к тренировкам чаще всего используют музыку. Иногда русскую. В словах песен о крепких парнях молодые люди находят поддержку в страданиях на тренировке. Опытные спортсмены хорошо…
-
-
Лишние 5 кг
Большая практика бесед с обычными людьми показала мне, что большинство ошибаются в оценке своих лишних килограмм. Люди с нормальным весом чаще всего думают, что у них всего 5 лишних килограмм. Нормальный вес и лишние килограммы Обычной нормой считается вес равный «рост минус сто». Например, мой рост 174 см. Значит нормальный вес для меня – это 74 кг. Часто мужчины с моим ростом и моим весом без опыта силовых тренировок, глядя мне в глаза, говорят, что у них лишних 5 килограмм.…
-
Какие мышцы – такие упражнения?
Перед тем, как начать тренировки людей волнует вопрос: «какие упражнение на какие группы мышц?» Человечество придумало тысячи упражнений и потратило на снаряды для тренировок миллиарды долларов. С таким бэкграундом человечества в исследованиях фитнеса одному человеку трудно выбрать упражнения для ежедневных тренировок ради какого-то здоровья. Поэтому здоровье тела ждет пока сомневающийся ум выберет подходящий комплекс для тренировок. Чтобы усилить сомнения одного человека вся фитнес-индустрия разделила упражнения по группам мышц: грудь, спина, пресс, поясница, квадрицепсы, икры, бицепсы, трицепсы, дельты, трапеции и так…
-
За сколько можно похудеть?
Похудеть – имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо». Разрушать всегда легче, чем строить. Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены – все само наросло, поэтому у худеющих – ухудшающихся, есть мнение, что терять вес – дело нехитрое и ума особого требует. Это правда: становится хуже – дело нехитрое и ума не требует. Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление. Худение – ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм…
-
Методика “Размер в квартал”
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы могли потерять 3 кг весе, 3 см в талии и 3 см в бедре. Это плохой результат, потому что он свидетельствует о том, что вы потеряли и жировую, и мышечную массу. Было бы намного лучше, если бы вы похудели только в талии, но не в бедре, потому что это свидетельствует о том,…
