За сколько можно похудеть?

Похудеть – имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо».

Разрушать всегда легче, чем строить.

Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены – все само наросло, поэтому у худеющих – ухудшающихся, есть мнение, что терять вес – дело нехитрое и ума особого требует.

Это правда: становится хуже – дело нехитрое и ума не требует.

Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление.

Худение – ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм в неделю, если «тупо не жрать».

За сколько можно похудеть на правильном питании?

Правильное питание нужно для того, чтобы обеспечить хорошую часть тела нужным питанием, а плохую часть тела морить голодом.

Хорошого человека обычно бывает от 50 до 90 кг в зависимости от роста. Например, безжировой массы у человека ростом 160 см может быть 50 кг, а при 2-х метрах – 90 кг.

Правильно питание нужно для того, чтобы кормить безжировую – хорошую часть человека.

Если кормить хорошую и не кормить плохую часть тела, то «худеть», в смысле хорошеть можно со скоростью, которая зависть от лишней массы тела.

Например, если в человеке 70 кг хорошего и 10 килограмм плохого веса, то отрицательный баланс будет всего 300 килокалорий и снижение веса будет происходить со скоростью примерно 200 грамм в неделю.

Если же в теле 70 кг хорошего и 50 килограмм плохого, то жир будет гореть со скоростью 1 килограмм в неделю.

Как видите правильное питание, которое сохраняет хорошую часть вашего тела, замедляет простое худение в 2-7 раз.

За сколько можно похудеть бегая?

Бег – это дополнительный инструмент снижения массы тела. Дополнительный к правильному питанию.

Если бег совершается не ради финиша на марафоне и не ради секунд в забеге, то он измеряется не в километрах, а в минутах по пульсу.

Обычно час бега с оптимальным – жиро-сжигающим пульсом сжигает 10 лишних килокалорий на килограмм массы тела.

Например, человек весом 80 килограмм, который пробежал за неделю 3 часа, сожжет дополнительно 2400 килокалорий или около 200 грамм жира.

За сколько можно похорошеть?

Если человек до 30 лет вел сидячий образ жизни, то даже при нормальном, с точки зрения медиков, весе, хорошего в его теле мало.

Лучший инструмент строительства хорошей части человека – это силовые тренировки, которые помогают построить скелетную мускулатуру – очевидный атрибут красоты.

Многие считают, что важно красиво одеваться. Но трудно одеваться красиво, если штаны и рукава нечем заполнять.

Для того, чтобы быть в форме: чтобы талия не висела над ремнем, чтобы рукава и штаны были заполнены красотой, нужны все три элемента:

– Правильное питание;
– Минуты по пульсу;
– Подходы силовых упражнений.

Если вы для себя в этой статье узнали что-то новое, то для вас будут полезны мои вебинары «Тренировки мужчин дома» и «Тренировки женщин дома»

И если вы за все хорошее против всего плохого – если вы за то, чтобы хорошеть, а не худеть, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров – тренер с 1994 года