Всем известно, что тренировки как-то должны стимулировать рост мышц. Во время тренировки выбрасывается адреналин и кортизол — гормоны стресса. Потом организм успокаивается. Во сне вырабатываются главные анаболические гормоны — тестостерон и гормон роста. Мышцы на тренировке не растут! Но у тех, кто потренировался днём, мышцы вырастут ночью… Если ночью хорошо выспаться.   Бодибилдеры, которые перед тренировкой пьют кофе, говорят, что долго тренироваться нельзя, потому что от долгих тренировок вырабатывается много кортизола, а кортизол мешает росту мышц. Но никто не говорит,…

Кофеин используют и спортсмены, и интеллектуалы для повышения производительности труда. Кофеин может возбудить и мозг на умственный труд, и тело на физический. До 2004 года при высоких концентрациях кофеина в крови спортсмена могли дисквалифицировать за допинг. 80% всего кофеина в Мире употребляется в форме кофе. Остальной кофеин потребляется с чаем, колой, энергетическим напитками и шоколадом. В чашке кофе примерно 75 мг кофеина. К кофе мы привыкаем с детства и доза кофеина с возрастом растет. Мировая статистика примерно такая: дети 2-11…

Чтобы получать спортивное тело, нужно развить полезные привычки и ограничить вредные. Полный отказ от вредных привычек, например, от алкоголя, нужен водителям на работе, детям до 18 лет и беременным женщинам. Людям успешным и с полной занятостью нужно вредными привычками нанести минимальный вред здоровью, чтобы получить спортивное тело, но сохранить социальную активность.   Вредные привычки наносят вред и мозгу, и телу. Когда от вредных привычек меняется химия мозга, для тела возникают две главные проблемы: ломается датчик аппетита и нарушается сон. Испорченные…

Обычно молодые фитнес-блогеры пытаются мотивировать подростков к тренировкам, но у них это плохо получается. А что говорить о мотивации к тренировкам людей зрелого возраста, которые вошли во вторую половину жизни? Странная штука получается, но красотой тела подростков на большом экране мотивируют актёры старше сорока лет. Например, подростков очень мотивируют тачки, тёлки и драки во кино-франшизе «Форсаж». Роли трёх главных героев исполнили трое лысых взрослых мужиков Дуэйн Джонсон, Вин Дизель и Джейсон Стэтхэм, которым около пятидесяти лет. Несмотря на то, что…

Как счастливому обладателю детей в количестве четырех штук, мне не понаслышке известно, что такое прикорм. Прикорм, это когда маленький своевольный недочеловек отворачивается от всего, что не грудное молоко. Обычно мамочки стараются вместо грудного молока дать пюре из овощей, мяса и круп. Надо быть очень плохой матерью, чтобы ребёнку вместо грудного молока давать колу, шоколад и чипсы. Я не знаю, в каком возрасте люди привыкают к фаст фуду, но большинство людей выворачивает от здоровой еды, как вампиров от святой воды. Главврач…