Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » 4 шага к созданию привычки

4 шага к созданию привычки

31-07-2018, 08:52

Методика размер/квартал состоит из трех важных действий:

- Набирать подходы,
- Набирать минуты кардио,
- Вести дневник питания.

Все эти действия важны для получения заявленных форм в оговоренный срок.

В книге «Одна привычка в неделю» написано, что нужно приобретать или убирать одну привычку в неделю.

Но жизнь показывает, что на некоторые привычки уходят годы, а они так и не приобретаются или не убираются.

Иногда люди говорят, что методика Размер/квартал слишком простая, поэтому маловероятно, что она эффективна.

Другие люди говорят, что методика слишком сложна, поэтому никому не по силам.

Три привычки - это много или мало?

 

 

Ко всему привыкает человек, потому что это самое адаптируемое животное на Земле.

Это все знают, когда речь идет о неизбежности. О нечеловеческой адаптируемости написано в книге «Скажи жизни «Да!» психолога Виктора Франкла.

Но когда речь идет о привыкании по доброй воле, то говорят «Не начнет, пока жареный петух не клюнет»

Чтобы показать, что любой человек может по доброй воле изменить свои привычки: внедрить полезные и забыть вредные, - я предлагаю методику привыкания к трем простым действия: к подходам силовых упражнений, к минутам кардио-тренировок и к ведению дневника тренировок.

Речь не идет о том, чтоб вам обязательно нужно набирать 75 подходов, 90 минут и держать баланс 25/25.

Все дело в принципе: вести дневники силовых тренировок, кардио-тренировок и питания.

Если вы никогда ничего не считали, даже деньги, то ничто не мешает начать. Учет важных для вас действий - это хорошая привычка взять под контроль непривычные действия.

Если вы и так много чего учитываете: считает деньги дома, и делаете отчеты на работе, то скоро поймете, что одним отчетом больше, одним меньше - значения не имеет, а польза для жизни огромная.

Привыкание по принуждению происходит естественно: либо выжил, либо нет.

 

 

Привыкание по доброй воле - это работа ума, которая состоит из 4 шагов:

- Поиск решения
- Поиск удовольствий
- Признание страхов
- Поиск бОльших страхов

Эти шаги люди подсознательно делают, когда меняю свою жизнь, а потом говорят, что у них получилось бросить курить или грызть ногти. Но они не могут объяснить почему у них это получилось.

Другие люди могут объяснить, почему у них не получилось бросить курить или есть сладкое.

Научитесь четырем шагам работы ума и у вас получиться объяснить близким, как вы поменяли привычки, если вас об этом спросят.

Все эти 4 шага мы проделывай на онлайн-тренинге «Психология фитнеса и диет». Хотя привычка менять привычки в 4 шага сама по себе хорошая привычка ;)

 

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent