Большинство людей, которые пришли в тренажёрный зал, верят, что в их теле лишних всего лишь пять килограмм при собственном весе 90 килограмм и жиме лежа 50 килограмм. Мужчины не склонны замерять талию, как это написано в методичке «Размер/квартал», но любят измерять бицепсы. Очень многие мужчины знают, что у них битка 40 сантиметров, но не знают, какая талия при весе 90 килограмм. Даже не измеряя талию, можно легко понять, сколько в вашем теле чистых мышц. И понять это можно по силовым…
-
-
Супертренинг Майка Ментцера
Три года я тренировался по книге Майка Менцера «Супертрениг», потому что Дориан Ятс был его учеником. Когда вышла книга «Супертренинг», Ятс был мистером Олимпия, а мне было всего 20 лет. Я жил не разумением, а подражанием – подражанием лучших в слепой вере, что лучшие не врут и не ошибаются. А потом Майк умер, а Дориан открестился от него – сказал, что недолго занимался с Менцером. Несколько лет рекламировалась книга, и многие мои знакомые по ней занимались. Как показала практика, без…
-
Особенности силовой тренировки
Силовые тренировки полезны всем: и людям с очевидной нехваткой мышц, и тем, у кого эта нехватка неочевидна – скрыта под слоем жира. Если у мужчины талия больше двух бицепсов или на животе больше одного сантиметра защипа кожи, то мышцы видно плохо. Тучные люди не верят, что им не хватает мышц, хотя понимают, что сидячий образ жизни мышечную ткань не сохраняет. Часто люди живут памятью о своих спортивных подвигах с фразой «Я раньше занимался спортом». Это фраза вселяет в них надежду,…
-
Нормы роста мышц
Мышцы – это как деньги, которые достаются по наследству. Кому-то больше, кому-то меньше. Например мне по наследству не досталось не больших мышц, не больших денег. Но я не унываю. Любой человек, независимо от наследства может заработать сколько-то денег и нарастить сколько-то мышц. Если создать необходимые условия для роста мышц, то за первый год может нарастить 10 килограмм мышц, за второй – 5, за третий – 2 кг. Такой предел роста мышц обусловлен нормой естественной выработки анаболических гормонов: тестостероном и гомоном…
-
Фэтсикрет
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес. Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается. Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении. Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд. С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках…
