До 17 лет мои мышцы росли от пубертата, после 17 от анаболиков. Вот с таким жизненным опытом я стал работать фитнес-тренером в одном из первых фитнес-клубов Москвы.
В фитнес-клуб приходили занятые люди и их незанятые: жёны, дети, любовницы. Всем им нужно было исправить годы сидячей жизни быстро к пляжу.
Тренеры были двух родов: те, которыми могли приятно поговорить, и те, кто гонял людей с деньгами, как сидоровых коз. В нашем зале был тренер, у которого хотя бы один клиент в смену терял сознание. Но никто не жаловался, потому что в спортивных боевиках показывали, что спорт – это страдание до потери пульса. Например, в фильме «Рокки»
То было время поиска эффективности. Занятой человек нашёл в своём плотном графике часок в неделю на фитнес. Я должен был ему дать результат, хотя бы, как у Сталлоне, потому что деловым мужикам большие мышцы не нужны.
Спасением была книжка Майка Ментцера «Супертренинг». Её рекламировали вместе с протеином в журнале «Сила и красота». Книга обещала, что одна двадцатиминутная тренировка раз в три недели даст результат уровня мистера Олимпии. Мистер Олимпия тех лет Дориан Ятс на страницах журнала это подтверждал. Методика проверенная, надо применять.
Методика не пошла, потому что клиенты с деньгами, чувствовали, что их обманывают. Они оплатили час разговоров между подходами, а тренировка была только двадцать минут. К тому же, если мужик выделил раз в неделю вечером после работы идти в зал, а не к жене, то график надо соблюдать. Слишком много времени Майк Ментцер освободил своей методикой моим клиентам.
Списывать методику тренировок для занятых людей было не у кого, поэтому пришлось думать самому. Думать было несложно. Мне платили 30 долларов в час. Десять минут разминка. Оставалось 50 минут. Минута – на исполнение подхода, минута – на отдых. Значит 25 подходов за тренировку.
Практика показала, что занятой мужчина начинает скучать, если в упражнении больше трёх подходов. Жизнь и тренировки должны быть разнообразными. Упражнения и любовниц надо менять чаще. Так родилась модель 8 упражнений по 3 подхода. Осталось только решить: будет это сплит или фулбади.
Ментцер и Гитлер ростом 173 и 176, оба с усами и оба \»нюхачи\». Теперь я понял какого типажа людей стоит опасаться.
Лев, а интересно было бы узнать, каких результатов удалось добиться за три года по этой программе?
Ронни Колеман тоже тренировался 1 подход до отказа — точнее 1й подход с 50%, 2й — с 75%, а уже третий со 100% от рабочего. И травм вроде не было.
осуждалось конечно давно, но для объективности стои отметить, что колеман на данный момент еле ходит.
Обсуждалось конечно давно, но на данный момент Колеман вообще не ходит.
И к сожалению уже не будет.
За все надо платить увы и ах
Ну он хотя бы жив