Мышцы — это не навсегда. Нельзя накачаться на всю жизнь. А хочется.
Ко мне на персоналку пришёл человек и сказал, что может отжаться раз двадцать. Я попросил доказать. Он попробовал. Не получилось ни разу. Человек удивился:
- Как же так? Я же в школе легко мог отжаться 30 раз.
Так часто думают сорокалетние, после 20 лет спорта на паузе. Ну наверное поменьше. Но не настолько же.
Для прогресса нужно отжиматься трижды в неделю по 5 подходов. Для поддержания хватит по 3.
Если не ставить спорт на паузу, а делать по 9 подходов в неделю, то можно сохранять силу годами.
