Часто люди с таким вопросом обращаются к тренерам и слышат два самых распространенных ответа от «профессионалов» фитнеса.
От тренировок вес не уходит, потому что растет мышечная масса
Начало любых тренировок новичка, пострадавшего от сидячего образа жизни, приводит к росту мышечной массы.
Даже в йоге от стойки на руках в позе собаки начинают расти трицепсы, потому что до этого руки управляли только ложкой и мышкой.
Однако часто речь идет о несопоставимых сроках и массах тканей.
Например, человек хочет похудеть на 10 килограмм за месяц, но через месяц весы показывают тот же вес.
Во-первых, месяц – это слишком мало для заметного роста мышц. Во-вторых, 10 килограмм жира – это слишком много для месяца.
Для любого человека нормально, набирать по началу 1 кг мышц и сбрасывать 1 кг жира в месяц.
Уход одного килограмма жира дает убавку 1 см в талии, а прирост 1 кг мышц дает 1 см в ягодицах.
Однако 1 см трудно уловим сантиметровой лентой, а вот 3 см уже вполне заметно. Поэтому мои клиенты делают замеры раз в три месяца.
Вес действительно может сохранятся при регулярных тренировках, но при этом мышцы растут, а жир горит. Однако это должно привести к разнице между талией и ягодицами в 6 см за три месяца.
Если этого не произошло, то значит вам нужно искать ошибки в своих тренировках и есть смысл попробовать мою бесплатную консультацию.
От тренировок вес не уходит, потому что гормональные проблемы
Действительно существует множество болезней эндокринной системы, которые мешают похудеть. Самые распространенные – это диабет и гипотиреоз.
Но это не значит, что люди с этими заболеваниями не могут похудеть – это значит, что для того же результата им потребуется больше волевых усилий, чем здоровому человеку.
Если же человек с заболеваниями эндокринной системы подвержен заместительной терапии, то при правильном лечении он теряет в весе так же, как и здоровый человек – с теми же волевыми усилиями или даже легче.
Если у вас есть заболевания эндокринной системы, то вы идете за рецептом к врачу, за лекарствами – в аптеку, а за диетой и программой тренировок – ко мне на бесплатную консультацию. Это же логично!
Пример бесплатной консультации см видео: Даже два марафона не помогли убрать жир!
Лев Гончаров:
у меня, например, и жопа и талия худеют…
у меня, например, и жопа и талия худеют…
Чтобы жопа не худела, нужно по 30 подходов приседать в интенсивности 60-80%