В своей книге «Система строительства тела» Джо Вейдер писал, что любой человек достигнет своих целей намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Многие мужчины в 90-х начинали тренироваться по книге Джо Вейдера, но что-то пошло не так. О двух главных ошибках книги Джо Вейдера читайте далее. Три тренировки в неделю Программа тренировок от Джо Вейдера рассчитана на три тренировки в неделю. Для каждой тренировки разработан плакат с изображением упражнений. На каждой тренировке нужно сделать разное количество упражнений: Ден 1…
-
-
Программа Любера
Доктор Любер известен, как тренер соревновательных бодибилдеров. Соревновательный бодибилдинг не бывает без анаболиков, однако Любер рекомендует первые три года тренироваться без анаболиков, а только потом думать идти в соревновательный бодибилдинг или нет. Как Доктор Любер рекомендует тренироваться первые три года без анаболиков? Правила Доктора Любера У каждой методики тренировок есть базовые принципы или правила. Упражнения в зале бодибилдеры делают одинаковые, но по разным принципам. Принципы тренировок Доктора Любера такие: Расти массу базовыми упражнениями Больше поднимаешь – больше растёшь Чтобы больше…
-
Лучшие упражнения на бицепс в тренажёрном зале
Всякий мужчина, который занимается саморазвитием, хочет накачать бицепс, ибо его видно в зеркале при самооценке, а трицепс не видно, поэтому трицепс качать не хочется. Сколько нужно времени, чтобы накачать бицепс? В тренировке бицепса, как и в любом другом виде спорта, мужчина быстро растёт до уровня младшего разряда 3 года, а потом ещё 4 года может медленно вырасти на разряд. Если три года качать только бицепс, то он будет заметно выделяться из всего тела и такие случаи я видел. Хорошо выделяется…
-
Бодибилдинг позирование
Не все мужчины играли мышцами на сцене, но каждый рассматривал свои мышцы в зеркале. Где позируют мужчины? Каждый мужчина даёт себе самооценку перед тем, как идти на свидание. Рассматривая себя в зеркале, мужчина не сравнивает себя с соседом, но соревнуется с кинозвездой. Чаще всего, со словами «и так сойдёт», мужчина идёт на свидание не с кинозвездой, а с кассиром или мастером маникюра. Разглядывать свои мышцы в зеркале, а тем более играть ими на публике – занятие позорное среди простых людей,…
-
Как менять упражнения?
Если человек не имеет цели, то он меняет упражнение, когда оно надоело, а человек с понятной целью тренировок меняет упражнение, когда выполнена задача. Как меняют упражнения в спорте? У спортсменов упражнения бывают соревновательные и вспомогательные. Например, у штангистов соревновательные упражнения – рывок и толчок, а вспомогательные – приседания и жим. Ближе к соревнованиям доля вспомогательных упражнений в плане тренировок уменьшается, а доля соревновательных увеличивается, ибо этого требуют соревнования и логика плана тренировок. У спортсменов, которые выступают на соревнованиях, упражнения меняются…
