Приседания каждый день для женщин

Сегодня моя клиентка тренировалась, делала приседания, вышла из силовой рамы. Тут же, недолго думая, в неё входит молоденькая девушка, и, даже не посмотрев на вес штанги (а это было 30 кг), попыталась начать приседать. Видимо, она думала, что тут все с одним весом приседать обязаны… Не сделав ни одного приседа, она быстро вышла из рамы и говорит своей подруге: «Не умею приседать – это не мое упражнение!»

Всё приходит с опытом. Приседания – это базовое, многосуставное упражнение, которое задействует очень много мышц. Управлять ими всеми одновременно очень сложно. Должно пройти время, чтобы выработался правильный двигательный стереотип.

Чтобы приседать со штангой, нужно научиться приседать без штанги, а для этого не нужно идти в тренажёрный зал, краситься, собирать сумку, искать подругу.

Не всем можно сегодня приседать со штангой

Что будет, если приседать каждый день?

Чтобы будет, если ходить на работу каждый день? Такой вопрос задают дети, которые сидят на шее у родителей. Что будет если приседать каждый день? Такой вопрос задают люди, у которых пока не болят колени.

Суставы болят от лени мышц. Ленивый человек с ленивыми мышцами требует бесплатного лечения от государства по полису ОМС – обязательного медицинского страхования.

Ежемесячные страховые взносы, которые гражданин и гражданочка обязаны платить с зарплаты, уходят на лечение больных коленей ленивых людей. Если бы они приседали каждый день, то всем не нужно было бы за это платить.

Приседать без штанги ленивые люди начинают на пенсии по программе «активное долголетие». Приличные люди держат мышцы в тонусе более сложными упражнениями смолоду, а не объясняют всем вокруг, что у них «спорт на паузе», потому что «на себя нет времени».

Приседания после долгих лет спорта на паузе

Приседать каждый день по 100

Проснулся с утра – приседай до ста. Чтобы научиться приседать с утра сто раз, нужно ещё потренироваться. Не всякая женщина может присесть с утра сто раз. Многие женщины приходят ко мне с уровнем «от дивана», а это менее ста приседаний. Сделать сто приседаний в одном подходе может далеко не каждая женщина. Набрать сто приседаний за несколько подходов дано тоже не многим. Сто – красивое число, но нужно начинать с посильного.

Часто мне попадаются женщины, у которых болят мышцы от шести приседаний в одном подходе. Если у женщины на следующий день болят мышцы от шести приседаний в подходе, то можно начинать жизнь с упражнения Standing. О том, как сложно начинать приседать женщине после сорока, смотрите в этом видео.