В 2018 году «Obesity Reviews» писал, что экстраверты на 30% чаще наслаждаются лишним весом. Это связывают с социальным и эмоциональным перееданием. А как иначе? Сытый голодного не разумеет. Накорми, напои, а потом общайся. Кейт Феррацци даже книжку написал под названием «Никогда не ешьте в одиночку и другие правила нетворкинга» Помню случай у меня был. Я и мой друг, тоже бодибилдер, набирали массу дробным питанием; дробным, но правильным – рисом и курицей. Идём мы летом по улице, а тут время пришло…
-
-
Визуальная оценка процента жира
Раньше я оценивал процент жира человека на глаз. Человек с моей оценкой не соглашался. Люди долго могут спорить о красоте в глазах смотрящего. Особенно жарко спорят судьи, тренеры и спортсмены на соревнованиях по бодибилдингу: кто кого засудил, кто чей и у кого рельеф был лучше. Бодибилдинг – это субъективный вид спорта, в котором размер и рельеф всегда оцениваются только на глаз. Простые люди ничем не хуже судей в бодибилдинге – они свою красоту оценивают в зеркале. Если зеркало сказало: «Ты…
-
Прощай штанга
Фитнес – дело молодых. Средний возраст мужчин в фитнес-клубах 25-40 лет. Куда мужчины после 40 исчезают из фитнес-клубов? Самец идёт в фитнес-клуб за личным рекордом – победой над собой. Если он не установил личный рекорд, то какой смысл? Но после 40 силы его покидают по естественным причинам увядания. Невыносимо смотреть, как с каждым годом штанга становится меньше. Силы покидают, а штангу хочется больше. Так возникает несогласие с законами природы, поэтому приходят травмы. Постоянные боли начинают напрягать, а фитнес-клуб перестаёт манить.…
-
Формула успеха
Успех — это формула, в которой все переменные нужны. Был у меня случай. Моя знакомая — чемпионка России по фитнесу — попросила меня написать ей программу подготовки к соревнованиям. Я в неё не верил и отказался тратить время. Тогда она пошла к другому тренеру, который составил ей программу из 30 пунктов! Там было всё: и холодный душ утром, и несолёная варёная грудка, и беговая дорожка, и день ног, и даже горячая ванна перед сном. Когда она показала мне эту программу,…
-
Между рекордами и ленью
Спорт в узком смысле – это участие в соревнованиях, а в широком – физические страдания. Все страдают: и марафонец на тридцатом километре, а бабушка на четвёртом этаже лестницы. Страдания неизбежны, но выбор за тобой. Есть тело – спортсмен! Выполнить норму шагов – это тоже тренировка. Если тебе сегодня лень выполнить норму, то скоро полнормы будет пределом твоих возможностей. Меня не мотивируют рекорды ульрамарафонцев, меня пугает статистика шагов в домах престарелых. Там в среднем до 1000 шагов в день. Я знаю…
