Нормальная окружность плеча мужчины зависит от возраста, телосложения и уровня физической подготовки. Для оценки нормальной окружности плеча важно учитывать тип телосложения: Эктоморф: окружность запястья менее 16 см. Мезоморф: окружность запястья 16-18 см. Эндоморф: окружность запястья более 18 см. Если говорить о среднем, обычном значении для взрослого мужчины с нормальным телосложением, окружность плеча чаще всего находится в диапазоне 32-38 см. Моя формула окружности плеча здорового мужчины – «бицепс – 2 запястья». У моего кумира детства – Брюса Ли при моём росте…
-
-
Спорт и сахар после 40
Если у человека после 40 обнаружился высокий сахар, то нужно что-то делать с инсулинорезистентностью. Врач выпишет метформин и порекомендует физкультуру. Учёные уже давно доказали, что аэробика и силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину. Беда в том, что человек до 40 лет не только любил сладкое, но и не любил спорт. От сидячей жизни деградировали не только внутренние органы, но и опорно-двигательный аппарат (ОДА). Для силовых и аэробных тренировок мышцы и жилы слабые, а минеральная плотность костей низкая. Надо бы много…
-
Спорт после свадьбы
Женатый человек со спортивным прошлым чувствует шкурой потери от сидячего образа жизни. За год сидячей жизни спортсмен-разрядник теряет примерно 15% мышц. Хочется вернуть, как было, но ходить в зал нет времени. Логично приходит мысль потренироваться дома, но рядом жена без спортивного прошлого. Сначала она с интересом смотрит на мужа и хочет, чтобы он снова стал жеребцом, как раньше, но потом она начинает понимать, что ей бы и самой надо омолодить упругость ягодиц. Эта мысль пугает, ибо она себе и такой…
-
Гейнеры
В пубертате дети быстро растут вверх, а им хочется ещё и в ширь, ибо в комиксах мужики широкоплечие. Первое, что приходит в голову ребёнку – это купить спортпит для набора массы. Это несложно, ибо без рецепта. Если без рецепта детям продают чипсы и сладости, то почему спортпит нельзя – пусть едят на здоровье. По данным исследования, около 30% подростков в возрасте 12-17 лет начинают использовать спортивные добавки, ни с кем не советуясь. В США количество подростков, употребляющих гейнеры и протеины,…
-
Психическое здоровье
У психического нездоровья две крайности: избыточное возбуждение (буйство) и глубокая депрессия. ВОЗ говорит: психическое здоровье – это способность делать обычные дела. Например, школьники в классе делятся на два подвида: одни уныло считают ворон, другие громко смеются и задирают соседа по парте. Кто учился в школе, тот знает. Никто не хочет делать привычное дело – складывать дроби или раскрывать скобки. С возрастом особо ничего не меняется. Многие люди не любят свою работу. Ходят на неё за деньги и из-под палки. Не…
