Если мужчина после 40 подтягивается лёжа 20 раз, то это на золото. Соревнования – это не тренировка. Если на соревнованиях 20 раз, то на тренировке хватит 12. Редкий мужчина подтягивается на золото. Последний раз мужчину заставляли держаться за перекладину четверть века назад. Есть мужчины, которые ставили спорт на паузу. Снимали с паузы. Снова ставили. Ни в чём нет регулярности. Я дважды женился и дважды разводился. Со спортом у меня всё серьёзно. Таких серьёзных мужчин, как я, днём с огнём не…
-
-
Как сократить размер порции?
Нам говорят: «Ешьте чаще и маленькими порциями!» Есть чаще можно. А маленькими порциями – это как? Что если человек уже большой?! Аппетит у него большой. Как порции могут быть маленькими?! Нельзя на пятьдесят шестой размер тела натянуть сорок восьмой размер одежды. Природа стремиться к гармонии. Большому телу нужен большой желудок. Большому желудку – большая порция. Уменьшать размер желудка – это дискомфорт. Нам говорят: «Уходите со стола голодным. Ждите двадцать минут. Потом придёт сытость». Двадцать минут в голоде – это дискомфорт.…
-
Мир кофеина
Кофеин используют и спортсмены, и интеллектуалы. К кофеину привыкают с детства. Доза кофеина с возрастом растет. Мировая статистика: дети 2-11 лет принимают около 25 мг кофеина в день, подростки 12-17 лет — 50 мг, взрослые — более 200 мг в день. В детстве для меня было обычным каждый приём пищи закачивать чаем со сладостями. Кофеин в меня поступал с детства. Чувствительность к кофеину может отличаться в 4 раза. У одного человека чашка кофе вызовет концентрацию в крови 2 мкг/мл, а…
-
Ахиллесова пята бегуна
Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
-
Уроки клиентоориентированности
Есть надежда на искусственный интеллект. Трудно общаться с людьми без естественного. Работа тренера в тренажёрном зале – это работа с людьми. Клиент всегда прав. Тренер всегда неправ. Клиент прав при выборе упражнений. Он хочет быстрее, выше, сильнее, веселее. Тренер виноват в травме. Не углядел. Помните, как тренер Линдовер не углядел за доктором Епифановым? Один лежал, другой стоял рядом. Был у меня случай. Важный мужчина верил, что может жать лёжа 100 кг. Я выразил озабоченность и сказал: — Сотка накроет, как…
