Спорт в узком смысле – это участие в соревнованиях, а в широком – физические страдания. Все страдают: и марафонец на тридцатом километре, а бабушка на четвёртом этаже лестницы. Страдания неизбежны, но выбор за тобой. Есть тело – спортсмен! Выполнить норму шагов – это тоже тренировка. Если тебе сегодня лень выполнить норму, то скоро полнормы будет пределом твоих возможностей. Меня не мотивируют рекорды ульрамарафонцев, меня пугает статистика шагов в домах престарелых. Там в среднем до 1000 шагов в день. Я знаю…
-
-
Поколение ремня
Проработав в школе три года, я многое понял и теперь мог бы писать книги о путешествиях во времени и альтернативной истории. Считается, что «яблоко от яблоньки недалеко падает», но это не всегда так. Следить за собой — это труд. Воспитывать детей — тоже. Когда ещё приходится работать за деньги, то выбирать приоритеты приходится каждый день. На уроках я вижу детей, а на собраниях — их родителей. Если родитель сосредоточен на себе, ребёнок растёт, как сорняк. Если родитель отдаётся воспитанию, то…
-
Боль в мышцах – прогресс или ошибка?
Боль в мышцах после тренировки — частое явление, у тех, кто тренируется редко и до отказа. Оно связано с микротравмами мышечных волокон и воспалительной реакцией в тканях. Такая боль, часто называемая отсроченной мышечной болью (DOMS). Она сигнализирует о том, что мышцы проходят процесс адаптации и восстановления после неожиданной тренировки. В умеренных пределах эта боль полезна, поскольку является частью процесса укрепления и роста мышц, улучшения их функциональных возможностей. Как могут болеть мышцы, если следовать правилу 10%? Едва заметно. Людская молва говорит:…
-
Почему мужчины живут меньше – 2?
Я 25 лет работал в тренажёрном зале и заметил, что женщин нужно пинать, а мужчин – тормозить. Женщины берут персонального тренера, чтобы получить волшебный пендель для мотивации, а мужчины – чтобы тренер подстраховал в личном рекорде. Не нужно обращаться за статистикой, чтобы увидеть, как мужчины и женщины выбирают для себя направления фитнеса согласно своей половой принадлежности. Мужчины идут на спарринги, женщины – на BodyCombat, мужчины – на рекорд в жиме лёжа, женщины – на BodyРamp. Справка: BodyCombat – урок аэробики…
-
Почему мужчины живут меньше?
Средняя женщина живёт дольше среднего мужчины примерно на 10 лет, потому что лучше следит за собой. Если мужчину шрамы украшают, то он живёт меньше. Обычно это шрамы миокарда. Статистика показывает, что мужчины в возрасте до 65 лет умирают от сердечно-сосудистых заболеваний примерно в 3 раза чаще, чем женщины. Нельзя мужчине после 40 иметь высокий сахар и высокий холестерин, потому что остатки тестостерона ускоряют образование атеросклероза. Поэтому я бы законодательно запретил мужчинам после 40 набирать массу. Согласно данным Американской ассоциации сердечно-сосудистых…
