За тринадцатый год своей жизни я потяжелел на двенадцать кило. В июле я бежал 3 км быстрее 10 минут. В мае следующего года получил второй разряд по тяжёлой атлетике. Меньше года на переподготовку из лёгкого в тяжёлые атлеты. Взрослый мужик набирает за год 12 кг редко. Для этого нужен повод: поставил спорт на паузу, бросил курить, взял автокредит, расторг брак, вылетел с работы, сел на антидепрессанты. Массонабор и бег – это хобби. Конституцией не запрещены, но и не обязательны. С…
-
-
Накануне ужина
На жестких диетах метаболизм замедляется. Чтобы его разогнать, качки делают читмил. Я был соревновательным позёром, так что знаю тему изнутри. Раз в неделю вечером я заказывал большую пиццу и праздничный торт для метаболизма. Курьер смотрел на меня с уважением. Он думал, что это заказ для большой семьи. У учёных есть объяснение. Биохакерам Кремниевой долины оно заходит. Хотя результат не тот. Биохакеры на читмиле не выглядят рельефными, как рабы на галерах. Скорее как фэтскини. За один вечер они умудряются перекрыть недельную…
-
Сантиметр правды
Мышцы – это как деньги, полученные по наследству. Кому-то досталась квартира на Патриках, кому-то – дедов сервант. Мне не досталось ни бицепса, ни бабла. Но я не унываю. Любой, независимо от стартового капитала, может добыть немного денег и нарастить чуток мяса. Даже в том возрасте, когда HR смотрит на твой год рождения и вежливо пишет: «Мы вернёмся с обратной связью». Теория простая. Создай условия – и получишь за первый год 10 кг мышц, за второй – 5, за третий –…
-
Отцы и мячики
ЗОЖ – это вопрос жизни и смерти. Но не в моменте, а через 10 лет. С каждым десятилетием задачи усложняются, как в ОГЭ. Первая – за 6 класс. Последняя – олимпиадная, и многие её даже не читают. У подростков всё изи. Я это сразу понял, как только пришёл работать в школу. Директор мне говорит: – Лев Евгеньевич, вот вам ответственное поручение. Нужно принять участие в конкурсе детского рисунка. Тема для восьмиклассников – «ЗОЖ». Жду ваш рисунок завтра утром. Сел думать.…
-
Квадрицепс и трость
Суставы — вещь расходная. Хрящ стирается, как подошва кроссовка: по пробегу и по манере езды. Хуже всего на него влияют травмы юности, слабые мышцы, лишний вес, рафинированная еда и, разумеется, возраст. Прошлое не изменить, и все мы умрём. Но не все умрут хромыми. Биомеханика пугает: каждый лишний килограмм тела — четыре килограмма на колено. При ожирении опасно не только бегать, но и просто дойти до лифта. Я клиентам говорю: мышцы кормить, жир морить — колени скажут спасибо. Пицца и пиво…
