Техника = двигательный навык. Простые упражнения осваиваются за 1–3 тренировки, сложные — до 7 лет, но «сносно» большинству хватает 6–12 недель. Чем больше мышц задействовано, тем дольше путь к безопасному движению. Когда я работал тренером в зале, я сразу видел, кому можно прыгать на тумбу, а кто закончит свой спорт в тренажёре для разгибаний ног. Нельзя ставить технику прыжка на тумбу человеку, который не может медленно опустить ягодицы на стул. Ошибка выбора упражнения – это большая ошибка. Однажды ко мне…
-
-
От беляшей к овощам
До двадцати лет мужчина мечтает казаться больше. К сорока годам ему это удаётся. С возрастом растут вес, давление, сахар и холестерин. Тестостерон падает. Врачи говорят, если похудеть, то болезни пройдут. Нужна диета. Люди говорят, что моя форма невозможна после 40 без ГЗТ. Отчасти это правда. Моя форма в мои годы невозможна на диете двадцатилетних. До двадцати лет я ел беляши в студенческой столовой, и у меня были кубики на животе. Потом я стал стареть и толстеть. С 17 до 20…
-
Аскетичный сибарит
Сегодня моё 18 460-е пробуждение. Заметно выросли волосы на лице. Бицепс не поменялся. В 15 лет меня бы это расстроило, потому что моим идеалом был Шварценеггер. Однако идеалы продукт скоропортящийся. Хочется чего-то посвежее. Например, Дуэйн Джонсон. Он на четверть века помоложе. Хотя и этот недавно потерял 30 кг мышц. А ему всего 53 года. Крупные крутые парни, после 50 лет начинают исчезать с больших экранов. В пубертате моим мировоззрением был бодибилдинг. А какое мировоззрение без идеала? Если идеалы кончились, то…
-
Еда и жизнь
Всякий человек годы вкусной жизни хочет исправить неделями эффективной диеты. Однако хочется сделать это так, чтобы не отказывать себе в праздниках. Так родилась диета белково-углеводного чередования (БУЧ). В ней три дня белкового удара по печени чередуются с одним углеводным ударом по поджелудочной. Эту диету я взял у соревновательных бодибилдеров. В молодости я был соревновательным бодибилдером и такие удары проходили для меня незаметно. После сорока печень, почки, поджелудочная и суставы уже не те. Все стареют. Белково-углеводные удары у людей моего возраста…
-
Торт зовёт
Офисная жизнь не для слабовольных. Сколько надо воли, чтобы отказаться от чаепития в дружном коллективе? Ладно я – у меня репутация зожника-нарцисса. Что с него взять? Думает только о себе и своей фигуре. А что делать душе компании, который живёт не по уму, а по велению коллективного аппетита? Если коллектив хочет торт, то друг коллектива не может его не хотеть. Интернет даёт легкомысленные советы пить на работе чай с сухофруктами. Вопрос не в чае, вопрос во вкусе. Ты не можешь…
