Человек хочет радоваться успехам. Успех в силовых тренировках – это прогресс в повторах. Как же это приятно на каждой тренировке видеть рост повторов! Качество – это второй вопрос. Рост мышц – это не повторы, а время под нагрузкой. Если железо рвать и ронять, то время под нагрузкой становиться слишком коротким, чтобы стать качком. У боксёра скорость удара 15 метров в секунду. Удар на расстоянии полуметра длится 30 милисекунд. Глазом не успеваешь моргнуть. Кикбоксер Павел Трусов рассказал, что в 2021 году…
-
-
Осторожно ВИИТ!
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – штука в народе привлекательная. Во-первых, это красиво. Во-вторых, учёные доказали пользу. Хотя, польза в глазах читающего. Если читать других учёных, то не всё так однозначно. Одни учёные говорят, что ВИИТ улучшает клеточное здоровье, ибо укрепляет митохондрии. Другие говорят, что если дурака заставить делать ВИИТ, то он и митохондрии доведёт до перетрена. Ослабленные перетреном митохондрии теряют контроль над углеводным обменом. Отсюдова срыв в зажор и высокий сахар в крови. Гипотезу учёных недавно подтвердил один мой клиент.…
-
Нехватка белка и его восполнение
Человек существо белковое. Минздрав рекомендует потреблять 10% белка от калорийности. Если потреблять меньше, то это уже нехватка. Нехватка белка – это отставание в умственном развитии, частые инфекции, слабые волосы, потеря мышц. Отставание в умственном развитии – штука незаметная. Потерю мышечной массу видно сразу. К сорока годам почти у каждого мужчины за слоем жира теряются мышцы живота. Если мышц в зеркале больше не видно, то тренер посоветует пить протеин. Нехватку белка нужно восполнять. Нормы Минздрава нужно выполнять. Нехватка белка возникает от…
-
Мышцы и прыщи
Внешность человека – это его внутренний мир – работа внутренних органов. Бывает, что мышцы человека сильные, а кожа больная: в гнойных прыщах. Сильные мышцы с гнойными прыщами – это признак внутреннего неблагополучия. Такие мышцы показывать стыдно. Когда мужчине средних лет не хватает гормонов, то можно и ужалиться. Все так делают. Избыток гормонов активизирует сальные железы. Увеличивается сальный слой. Бактерии любят сало. Начинают размножаться. Иммунитет бактерии в кровь не пускает. Локализует их колонии в кожи. Прыщ – это колония бактерий в…
-
Нормы жизни
Жизнь – штука сложная. Даже сложнее задачек с иксами. Непонятно, что искать. Чего не хватает человеку с лишним весом? Обычно денег. Потому что продукты дорожают. Ещё хочется похудеть. Бегуны худые. Значит не хватает бега. Так мы получаем предпринимателя-банкрота, который готовиться к марафону. Врачи не рекомендуют людям с лишним весом бегать. Но людям пофиг. Они для себя уже всё решили. Нормы лучше добиваться по порядку. Сначала привести в норму вес. Потом – жир. Потом – мышцы. Потом – бег. А когда…
