Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Теннис вместо окулиста

    16 августа, 2025 /

    Редкий человек всю жизни вёл здоровый образ жизни, соблюдая норму физической активности. Если человек прожил сидячую жизнь, то врач бегать запретит. Нынешние пенсионеры играть в компьютерные игры не приучены, поэтому иногда друг с другом играют в шахматы. Однако шахматы всё-таки тоже сидячий вид спорта. На пенсии человеку всё ещё хочется играть, поэтому во Дворце спорта пенсионеры толкутся вокруг теннисного стола. Кто в пионерлагере не играл в настольный теннис?! Много пользы приносит стареющему организму настольный теннис. Физиологическая польза настольного тенниса: Тренирует…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Страх старости

    8 июля, 2025
    почему кардио не приносит результата

    Почему бег не помогает похудеть?

    4 декабря, 2024

    Оздоровительный бег по пульсу

    3 мая, 2024
  • Минуты кардио

    Мешает ли бег набору мышечной массы?

    16 августа, 2025 /

    В университете Тейлора в Малайзии мужчины занимались легким бегом 5 раз в неделю на протяжении полугода. У пожилых добровольцев увеличилась мышечная масса ног. Исследования института армии США показали, что аэробные нагрузки увеличивают выброс гормона роста. Причём его повышенное содержание в крови наблюдается дольше, чем после силовой тренировки. Еще одно исследование было опубликовано в научном журнале «PLOS one». В нём приняли участие две группы добровольцев. Они соревновались в жиме ногами: Первая группа тренировалась только с железом. Вторая – и с железом,…

    Читать далее...
    admin_esp

    Почему стоит вес при тренировках?

    16 марта, 2021
    Техника бега

    Какое кардио лучше?

    4 ноября, 2023

    Спорт с ожирением

    10 июля, 2025
  • Минуты кардио

    Танцы поедают мышцы!

    16 августа, 2025 /

    Вопрос: «Мне 21 год. Я занимаюсь танцами меньше года (стрип-пластика, латина). Мой рост 175 см, вес 49-50 кг. Я очень хочу набрать мышечную массу. В интернете я прочитала, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься аэробикой или танцами, т.к. они способствуют потере и жира, и мышечной массы. Данная информация меня насторожила. Могу ли я продолжать заниматься танцами, не боясь потерять вес?» Ответ: Главные причины дефицита массы тела – это: недостаточное питание несбалансированное питание стресс недостаток сна чрезмерная физическая активность.…

    Читать далее...
    admin_esp

    Осторожно, ходьба!

    1 июля, 2025
    дизайн пульс бег

    Голодное кардио

    15 июня, 2025

    Что значит темп бега?

    7 июля, 2025
  • Минуты кардио,  Правильное питание,  Три упражнения

    Рельеф мышц

    15 августа, 2025 /

    Рельеф мышц: что это и как его достичь Рельеф мышц — это видимость мышц, которая проявляется при низком уровне подкожного жира. Он напоминает мясо на костях, которое не спрятано под слоем жира. Максимальный рост мышц и процент жира Мышечную массу можно увеличить до 50% массы тела. Для того чтобы мышцы были заметны, необходимо иметь уровень подкожного жира ниже 10%. Итог: рельеф — это 50% мышц и 10% жира в теле. Диета для рельефа Для рельефа нужно соблюдать нормы питания и…

    Читать далее...
    admin_esp

    Кардио в зале

    30 июля, 2025

    Беговые объёмы

    8 августа, 2025

    Боевые пенсионеры и долгожители

    5 апреля, 2025
  • тренировочная зона
    Три упражнения

    Тренировочная зона

    15 августа, 2025 /

    «Тренировочная зона» - это секретная методика тренировок заключённых, которую можно скачать бесплатно в первых строчках поисковика.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как часто менять упражнения?

    Когда менять упражнение?

    23 июня, 2025
    рабочий вес

    Рабочий вес

    24 февраля, 2022

    Чужой в зале

    21 июля, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров