Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025 /

    Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    приседания

    Техника воздушных приседаний

    16 декабря, 2023
    Тренировки для новичков в тренажёрном зале

    Тренировки новичков в тренажёрном зале

    8 июня, 2025

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
  • Три упражнения

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025 /

    Зимой мужчина из дома не выходит. Если отжимается, то от пола. Что делать летом на спорт-площадке? Отжиматься от асфальта грязно. Мужчина лезет на брусья. Это небезопасно. В отжиманиях от пола мои плечи держат 50 кг, а в отжиманиях на брусьях – 70 кг! Прибавка сразу 20 кг – это опасная прибавка. Ни один врач такого не одобрит. Природа терпит перемены в 10%. Чтобы летом отжиматься от брусьев, зимой нужно отжиматься от пола с грузом. Чтобы плечам было нормально на брусьях,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Мышцы гимнаста

    20 мая, 2025
    цель тренировки

    Цель тренировки

    18 июня, 2022
    Приседания на одной ноге пистолетиком

    Как научиться приседать на одной ноге?

    27 апреля, 2025
  • Вредные привычки

    Почему мужчины слабые?

    28 июня, 2025 /

    Если бы мужчины и женщины были равны, то мужчины занимались бы художественной гимнастикой. Но мужчинам художественной гимнастикой заниматься нельзя, потом что «они же – мужчины». Женщинам заниматься тяжёлой атлетикой можно, потому что они ровнее в правах. Мужчина должен зарабатывать деньги. Но по закону женщине нельзя платить меньше. Дискриминация по половому признаку запрещена. По закону у мужчин прав не больше. А по понятиям он – сильный пол. Плохо, когда законы спорят с понятиями. Если мужчина поднимает штангу в тренажёрном зале или…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Жизнь в моменте

    3 октября, 2024
    есть всё оставаться в форме

    Можно ли есть всё, но оставаться в форме?

    5 января, 2022
    азбука живот

    Азбука убирания живота

    29 июля, 2021
  • Боли в пояснице
    Три упражнения

    Почему болит поясница

    28 июня, 2025 /

    Два из трёх жаловались на боль в пояснице. Каждый справился с ней по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный. Самый простой способ избавления от боли — это обезболивающее: противовоспалительные нестероидные и стероидные, миорелаксанты и анестетики. Если боль не острая, а хроническая, то люди чаще выбирают массаж — пассивную физкультуру. Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль. Она не укрепляет мышцы спины, поэтому боль возвращается. Чтобы боль не возвращалась, нужна не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    фитнес бикини

    Тренировки фитнес бикини

    10 февраля, 2022
    нормы пресс тренер

    Тренировка убрать бока мужчине

    23 октября, 2017
    Оценка уровня силы

    Рост мышц и рост силы

    25 августа, 2024
  • учёт калорий
    Правильное питание

    Еда и калории

    27 июня, 2025 /

    Еды на всех не хватит. Капиталисты придумали заменители еды. В голодные времена люди землю едят. Земля – это невкусно. Конфеты в обёртках с маркетингом людям нравятся. Здоровье – это биохимия. В кровь вещества попадают из пищевой трубы. Труба эта начинается с языка и заканчивается заднепроходным отверстием. Люди знают, чем приятней языку, тем труднее заднепроходному отверстию. С возрастом статистика запоров растёт. В среднем возрасте – 13%. После 60 лет – 36%. Жизнь на конфетах в обёртках делают жизнь сложной. Конфеты портят…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Эластин молодит кожу

    23 марта, 2025
    переедание

    Управление голодом по методу Размер/квартал

    9 июля, 2022
    Правильный ужин

    Правильный ужин

    21 марта, 2022
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров