Как правильно составить план тренировок?

Редкий человек живёт по плану, ещё реже встречаются люди, которые по плану тренируются.  «Я запланировала идеальные отношения, а этот козёл стал действовать не по плану». Планы тренировок рушатся вместе с планами на жизнь. Чтобы план на тренировку не разрушился вместе с планом на жизнь, их нужно хранить в разных корзинах. Я тренируюсь в шесть утра, когда ни у кого нет планов на мою жизнь.

Выбор спорта

Перед тем, как написать план тренировки, я выбрал вид спорта. В моей жизни была классическая борьба, тяжёлая атлетика и бодибилдинг. После сорока лет приём тестостерона резко увеличивает риск инфаркта, поэтому я зассал заниматься бодибилдингом. У моего дома есть борцовский ковёр, но никто не хочет со мной бороться в шесть утра, поэтому в борьбе я одержал победу за неявкой противника. Тридцать лет я не занимался тяжёлой атлетикой и оказалось, что за это время сильно ухудшилась гибкость. Пришлось остановится на пауэрлифтинге – забава со штангой для тех, у кого не осталось гибкости.

Мой пауэрлифтинг

Любительский спорт

Спорт – это работа. У меня уже есть работа и работать на двух работах в полную силу нет никаких сил. Девять месяцев в году я стараюсь не растерять силы, а три месяца готовлюсь к соревнованиям, ибо летом работаю вполсилы. План тренировок для сохранения сил и план для набора – это две большие разницы. План тренировок для сохранения сил оставляет силы для работы. После тренировки в шесть утра, я иду на работу, а для работы силы нужны. Спортсмен на зарплате после тренировки идёт спать, а я – на работу, поэтому не могу списать план тренировок у спортсмена на зарплате.

Гармоничное развитие

Всякий спорт – это недоразвитость: бегуны плохо подтягиваются, гимнасты плохо бегают, штангисты плохо плавают, пловцы плохо приседают со штангой. Я плохо делаю всё, поэтому могу себе позволить план тренировок для всех частей тела. Полчаса на тренировке я отдаю соревновательным упражнениям в пауэрлифтинге, десять минут упражнению из тяжёлой атлетики, десять минут упражнению на перекладине, шесть минут – упражнению для мышц живота и шесть минут – упражнению для стоп. С разминкой на всё 70 минут.

Цель тренировок

Какой смысл в такой тренировке? Если бы мне было 15 лет, то никакого. Если бы у меня было ожирение, то тоже. Смысл моего плана тренировок заложен в смысле моей жизни. Моя жизнь – мои правила. Как правильно составить план тренировок? По своим правилам – по правилам своей жизни. Мои клиенты живут правильно и общаются с правильными людьми, потому что:

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.

Фитнес-тренеры спорят о правильной жизни: