Человек на диване не чувствует своего веса. Он просто лежит и лишние килограммы не мешают миру в его голове. Понимание лишнего веса приходит вместе с выполнением спортивных задач, причём, не любых. Например, многие мои клиенты до размер/квартал имели опыт тренировок десятки лет и лишние талии десятки сантиметров, потому что любили силовые упражнения сидя и лёжа. Лишний вес не мешает, а даже помогает в жиме лёжа. Человек — штука механическая, органическая и психологическая. Большинство тренеров, когда говорят о бесполезности бега для…
-
-
Тренировки дома для мужчин
Тренировки дома для мужчин без инвентаря Чтобы тренироваться дома совсем без инвентаря, то кроме пола может потребоваться только стол. На полу можно тренировать только жимовые движения для верхней части тела и ноги. Для жимовых движений могут подойти любые отжимания от пола, дивана, стола или подоконника. Выбор опоры отжиманий зависит от уровня подготовки мужчины. Чтобы тренировать тяговые движения дома нужен турник, гантель или штанга. Так могут подойти петли TRX, которые стоят 1500 рублей и помещаются в маленьком пакете. Но если речь…
-
Как часто нужно тренироваться натуралу?
Для того, чтобы лучше понять как часто нужно тренироваться, я сделаю небольшой обзор частоты тренировок не только в бодибилдинге или фитнесе, но в и других видах спорта. Частота тренировок в любом спорте зависит от уровня подготовки. Чем больше опыт тренировок, тем чаще нужно тренироваться, чтобы поднять свой уровень. Частота тренировок зависит от объёма тренировок. Частота тренировок в беге Например, начинающие бегуны пробегают 40 км в неделю и тренируются три раза в неделю. Мастера спорта набегают по 200 км в неделю.…
-
Рассказы про Павлика
Четвёртая четверть Заканчивалась четвёртая четверть и на носу были экзамены за четвёртый класс. Павлик не боялся экзаменов, потому что был почти круглый отличник с прямолинейным характером. Всё у Павлика было хорошо и с математикой, и с русским, потому что читать и считать он научился до школы. Книжки он читал быстро и всё схватывал на лету и по природоведению, и по географии, и по истории. У Павлика было всё хорошо даже с трудом и музыкой, хотя слуха у него не было,…
-
Принципы построения силовой тренировки
Для того, чтобы написать план силовой тренировки, нужно выбрать упражнения и подобрать нагрузку. Затем нужно просто прибавлять нагрузку до момента, пока не придёт время менять упражнения. И тогда нужно писать новый план: выбрать упражнения, подбирать нагрузку и наращивать нагрузку. Принципы техники силовых упражнений Для техники силовых упражнений в методике натурального бодибилдинга размер/квартал всего четыре принципа: 1 Принцип удобства Конечности лучше ставить в удобное положение и выполнять движения в удобной траектории, вслушиваясь в свою природу — свою анатомию. 2 Принцип амплитуды…
