Очень многие новички, да и атлеты со стажем, не могут выдержать 5 подходов в серии упражнения. Кроме того, большинство методик бодибилдинга рекомендуют делать 2-3 подхода в упражнении. Атлеты, которые привыкли делать по 2-3 подхода в упражнении никак не хотят делать 5 подходов за раз, а некоторые новички не могут. Обычно я подбираю нагрузку в подходе для клиента так, чтобы его хватило на 5 подходов. Это так же просто, как на старте выбрать скорость бега, чтобы хватило на 5 километров, а…
-
-
Худеть или стройнеть?
Известно, что больной, который лежит в постели и не может есть, теряет не только жир, но и мышцы. Это происходит по причине неподвижности и дистрофии — нарушения питания мышц кровью. Если человек не вставал с постели 10 дней, то он вынужден заново учится ходить. Нет ничего удивительного, что больные люди худеют, поэтому стройность и худоба отличаются. Отличия эти просматриваются и в физиологии, и в психологии человека. Потеря мышц в спорте Люди, которые хотят просто сбросить лишние килограммы, не переживают от…
-
Поощрение в воспитании
Поощрение в виде доброго слова – это самый дешёвый способ воспитать волю. Доброе слово, как самое простое поощрение в воспитании воли Мой папа говорит: «Сам себя не похвалишь, как обосранный ходишь». Это нормально для жизни в «курятнике», где действует закон «спихивай ближнего, вали на нижнего и лезь на верх, пока не обосрали». Сторителлинг – умение презентовать себя – главное качество в мире индивидуализма, которому не хватает хорошего коллективизма, поэтому чтобы получить одобрение хоть от кого-то, само-презентёры вынуждены платить деньги психологам…
-
Обязательная поза в бодибилдинге
В бодибилдинге 7 обязательных поз, но одна из них не нравится никому — это поза пресс-бедро. 7 обязательных поз в бодибилдинге Бицепс спереди; Широчайшие спереди; Бицепс сбоку; Трицепс сбоку; Бицепс сзади; Широчайшие сзади; Пресс-бедро. В бодибилдинге 3 позы для бицепса, 2 для широчайших, 1 для трицепса и только 1 против жира на животе и худых ног. Даже в соревновательном бодибилдинге верхний плечевой пояс рассматривают в 6 раз дольше, чем ноги и живот. При таких нравах убирать живот и тренировать ноги…
-
Оптимизация сна
Многие успешные люди думают, что в жизни можно успеть все: и мышцы нарастить, и денег накопить и на вечеринке позажигать. Обычно это пытаются сделать за счет сна, потому что есть теория оптимизации сна. Перед тем, как перейти к теории оптимизации сна, я опишу свой скудный жизненный опыт, а потом сделаю вывод о возможности сэкономить на сне. До начала занятий спортом я не задумывался над количеством сна. Однако уже с восьми лет я стал обращать внимание на сон. Во-первых, нужно было…
